Назван главный мешающий похудеть фактор

Одной из главных причин неудач в похудении, по мнению нутрициолога Катерины Кузиной, является привычка часто перекусывать

Она отмечает, что даже легкие перекусы, если их делать достаточно часто, могут привести к избыточному потреблению калорий. В результате, человек может считать, что он не ест ничего лишнего, но вес все равно не уходит. Не все люди помнят о том, что перекусы, такие как банан, яблоко, горстка орехов или чашка кофе с молоком, могут содержать от 200 до 600 калорий.

Специалист по питанию Кузина предупреждает, что отказ от перекусов и снижение потребления калорий не приведет к желаемому результату. Поначалу вес может действительно уменьшиться, но со временем организм приспосабливается к дефициту калорий и замедляет метаболизм. Поэтому голодание не является хорошей идеей. Лучше придерживаться режима питания с небольшим дефицитом калорий и заниматься спортом, который, наоборот, ускоряет метаболизм, а не замедляет его, как голодание.

Для того чтобы следить за количеством и качеством потребляемых калорий, Кузина также рекомендует вести дневник питания. Она считает, что это является наиболее важным аспектом, так как недостаток полезных веществ и серьезные проблемы со здоровьем могут возникнуть при употреблении однообразной и скудной пищи.

Источник и фото: lenta.ru