Раскрыты помогающие справиться с бессонницей фрукты

Макс Кирстен, эксперт по сну, утверждает, что некоторые фрукты могут помочь в борьбе с бессонницей. Он раскрыл изданию HuffPost, какие фрукты следует употреблять, чтобы улучшить качество сна

Первым фруктом, который Кирстен назвал для улучшения сна, был ананас. Он объяснил, что этот продукт содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными и расслабляющими свойствами. Кроме того, эксперт рекомендует есть терпкую вишню за пару часов до сна, так как эти ягоды способствуют выработке гормона сна мелатонина.

Кирстен утверждает, что помимо прочего, бананы полезны при бессоннице. Он указывает на содержание в них магния и калия, которые способствуют быстрому засыпанию, а также триптофана, который обеспечивает глубокий и спокойный сон.

Эксперт в заключение добавляет, что витамин С положительно влияет на продолжительность сна. Он рекомендует ежедневное употребление апельсинов, киви и других фруктов, богатых этим веществом, для улучшения качества сна. Он также советует добавить яблоки в рацион, поскольку они стабилизируют уровень глюкозы в крови и предотвращают бессонницу.

Стрессовые ситуации и нарушение образа жизни - это две основные причины бессонницы, согласно врачу-сомнологу Софии Черкасовой. Она отмечает, что есть множество факторов, которые могут вызывать расстройство сна, однако в 90 процентах случаев именно эти две причины являются главными.

Источник и фото: lenta.ru