В Минздраве дали советы, как не навредить себе на самоизоляции

Нахождение в четырех стенах грозит потерей мышечного тонуса, снижением выносливости, из-за чего мы начинаем быстрее уставать.

Поэтому в время режима самоизоляции следует больше ходить по дому, больше стоять, а не сидеть, делать активные перерывы в течение дня и соблюдать простые правила здорового питания. Такие нехитрые, но действенные советы в Telegram-канале дал замминистра здравоохранения РФ Олег Салагай.

По словам замминистра, даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Также можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону. Во время чтения или игр можно стоять, а не сидеть или лежать.

В Сети в свободном доступе есть онлайн-курсы по физической активности. Выберите для себя подходящие упражнения и выполняйте их в течение дня.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.