4 продукта, которые помогают получить нужное количество витамина D

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Организм вырабатывает его под воздействием солнечного света на кожу.

Осенью его выработка снижается, и без сбалансированного питания здесь не обойтись. Особенно важно есть продуты, богатые витамином D, людям в возрасте, детям, беременным женщинам.

Диетолог Дженна Хоуп в интервью изданию Express порекомендовала включать в рацион четыре продукта.

Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат не только витамин D, но и жирные кислоты омега-3, которые полезны для сердца, и белок, необходимый для построения клеток и тканей организма.

Яйца. Яичные желтки богаты «солнечным витамином».

Грибы. Единственный продукт, который содержит витамин D растительного происхождения. Также грибы вырабатывают витамин D под действием солнечного света.

Обогащенные витамином D продукты. Информация об этом должна быть указана на этикетке.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news