Почему самооценка бывает низкой и что с этим делать?

Уже из самого термина понятно, что самооценка – это то, как мы себя оцениваем, насколько высоко ценим свои положительные качества и критически относимся к недостаткам. Самооценка – это не просто какой-то абстрактный показатель.

От уровня самооценки напрямую зависит то, как поступает человек, какой выбор он делает в каждую минуту своей жизни, использует ли он свой потенциал для того, чтобы сделать жизнь успешной, счастливой, активной или выбирает позицию стороннего наблюдателя.

Примечательно, что уровень самооценки важен в любом возрасте – в детском, подростковом, взрослом. Очень часто низкая самооценка формируется именно в детстве, под влиянием слов и действий родителей. Парадоксально, но именно родители и чаще всего неосознанно лишают своих детей шанса на успех в этой жизни. И хорошо, если повзрослев такой ребенок найдет в себе силы пересмотреть свою самооценку и раскрыть свой потенциалы. А если этого не случается?

Когда этого не случается, мы имеем очень много взрослых, образованных и талантливых людей с низкой самооценкой, и, как следствие, с низким уровнем реализации в личной и профессиональной сфере.

Конечно, не только родители, но и череда жизненных неудач могут стать причиной низкой самооценки. Например, постоянные разочарования в личной жизни рано или поздно рождают вопрос «Что со мной не так? Почему я не могу найти свое счастье?». Неудовлетворенность в профессиональной сфере, невозможность заниматься любимым делом или выбрать профессию по душе действует аналогично, заставляя думать, что вы ни на что не способны и просто теряете драгоценное время пока остальные строят карьеру, занимаются бизнесом.

Не добавляет уверенности в себе и тот стиль жизни и отношений, который сложился сегодня в обществе, когда мерилом успеха и значимости становятся деньги и то, что они могут дать – дорогие вещи, путешествия, тусовки и т.д.

Можно ли противостоять этим факторам, вернуть самооценку и веру в себя?

Проблемы с самооценкой появляются тогда, когда мы начинаем смотреть на себя чужими глазами или сквозь призму чужого успеха. Глазами родителей, недовольных нашими успехами. Глазами бывших любовников, оставивших нас. Глазами селебрити, разъезжающих на иномарках, пока мы стоим на автобусной остановке.

При нормальном уровне самооценки человек понимает и принимает как свои сильные стороны, так и недостатки, разрешая себе быть неидеальным. При нормальной самооценке нет разрыва в понятиях «кто я есть» и «кем хочу быть», а желания и стремления формируются в виде целей. Человек с нормальной самооценкой не упрекает себя тем, что у него нет автомобиля, он ставит себе задачу – купить автомобиль, и то только в том случае, если автомобиль действительно нужен, а не навязан условностями или чьими-то предпочтениями.

Пока человек с нормальной самооценкой живет своей жизнью, своими желаниями, человек с низкой самооценкой пытается заслужить одобрение окружающих, соответствовать их ожиданиям или принятым условностям. Поэтому первое, что необходимо сделать для того, чтобы повысить свою самооценку – это перестать оправдываться.

Единственный, чье одобрение вы должны получить – это вы сами, единственный, с кем вам стоит сравнивать себя – это с собой в прошлом. Подумайте, кем бы вы хотели себя видеть, но только старайтесь при этом не оперировать стандартными рекламными понятиями – красивым, стройным, успешным. Ставьте конкретные цели. Хотите похудеть? На сколько килограммов? Хотите сменить работу? Кем и где вы бы хотели работать?

Любите себя, ухаживайте за своей внешностью, учитесь подчеркивать свои достоинства – когда вы хорошо выглядите, вы и чувствуете себя совсем по-другому.

Ищите свои идеалы, ставьте свои цели. Не бойтесь ошибаться и не ругайте себя за ошибки, лучше постарайтесь понять свою ошибку и простить себя, ведь ошибки свойственны абсолютно всем. Учитесь слушать критику не принимая негатив на свой счет. Справедливую критику воспринимайте как подсказку, в каком направлении двигаться.

К сожалению, иногда всех этих способов недостаточно, и самостоятельно справиться с низкой самооценкой не удается. На самом деле, это не такая простая работа, она требует ежедневных, иногда ежеминутных усилий, силы волы, желания измениться. Намного проще – не доводить до ситуации, в которой у человека формируется низкая самооценка. И тут важная роль принадлежит родителям. Любите, хвалите, своих детей, уважайте их интересы, не пытаясь навязать свои. Любите их без условий и причин, просто потому, что они ваши дети. Этим вы не только избавите их от множества проблем во взрослой жизни. Своей любовью вы сформируете у них модель поведения уже по отношению к собственным детям, т.е., вырастите не одно, а два и больше поколения счастливых, уверенных в себе людей.



МАСТЕРСКАЯ ОТНОШЕНИЙ Алены Ал-Ас alasalena.ru