ТОП-3 продукта для крепкой памяти

Для должного эффекта употреблять эти продукты в пищу нужно регулярно.

Диетологи назвали три самых полезных продукта, употребление которых благотворно влияет на качество памяти. Это продукты, богатые Омега-3, железом, цинком и витаминами группы B.

Для поддержания памяти эффективно оливковое масло первого отжима. Важно использовать его без термической обработки и не жарить на нем. В нерафинированном виде оливковое масло замедляет старение мозга.

Затем идут куриные яйца. Этот спорный продукт в разные периоды истории обвиняли в избытке холестерина и реабилитировали. Сегодня яйца признаны полезными для организма. Содержащийся в них холин очень полезен для нервов, также они богаты витаминами группы B и D.

На третьем месте по эффективности для работы мозга — грецкие орехи. Недаром но форме они похожи на этот орган. В них много аминокислот и полезных жиров, которые оздоравливают артерии и сосуды, помогая работе сердца и кровоснабжению мозга.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news