Ученые выяснили, почему нельзя сидеть за компьютером перед сном

Гаджеты подавляют выработку гормона, отвечающего за здоровый сон.

Неуемное использование гаджетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма. Это в ходе эксперимента выяснили ученые Гарвардского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале Physiological Reports.

Ученые предлагали группе добровольцев провести пять вечеров перед компьютером и столько же за чтением книг и газет. В исследовании участвовали мужчины и женщины от 22 до 28 лет.

Выяснилось, что светоизлучающие гаджеты плохо отражались на скорости засыпания и качество сна. Также участники эксперимента жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.

Ученые выяснили, что использование гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Источник: http://4girls.news