Авторская колонка

назад
ГлавныйРедактор

Как правильно заниматься спортом обычному человеку

Как правильно заниматься спортом обычному человеку
Все слышали, что занятия спортом - это отличный способ быть в форме и сжечь лишний жир. Это действительно так. Но есть важные нюансы.
Далеко не всем известно, что при физической нагрузке вроде бега или велотренажера тело переходит в режим сжигания жиров не сразу. Сначала организм активно расходует углеводы. Жир тоже расходуется, но является резервным источником энергии.

Поэтому сначала его расход весьма скромен, но к 20-30 минуте набирает обороты. А это означает, что минимальное время забега на беговой дорожке - это 30 минут, а лучше около 60 минут. Сократить время можно если применять интервальные методики.

А вот занятия с гантельками или на силовых тренажерах запускают сжигание жира сразу на 1-2 дня! Поэтому нельзя их игнорировать.

Вторым фактором является сердечный ритм. На современном оборудовании есть датчики пульса. Так вот, для сжигания жира желательно поддерживать пульс в диапазоне 60-75% от максимального. Максимальный пульс 226-возраст.

Например для 26 летней девушки мы получаем цифру (226-26) * 0,6 = 120; (226-26)*0,75 = 150. Это означает, что по настоящему эффективное сжигание жира идет при пульсе от 120 до 150 ударов в минуту.
Предыдущая Страница Следующая Страница
вверх

Так же смотрите

По "Программе-200" построено два храма в Юго-Западном административном округе
ЮЗАО
18.12.2017 187

Девять храмовых комплексов введено в эксплуатацию по программе строительства православных храмов в Москве с начала этого года. Программу курирует советник мэра, советник по строительству Патриарха Московского и всея Руси, депутат Госдумы Федерального Собрания РФ Владимир Ресин.

ЮЗАО
18.12.2017 162

В 2017 году в парке восстановили старинный парковый лабиринт, для этого было высажено 35 туй, 1350 кустов бирючины и желтой акации, сообщила администрация Воронцовского парка.

Школа-трансформер появится в Южном Бутове
ЮЗАО
18.12.2017 238

Трехэтажная начальная школа с дошкольным отделением на 300 мест появится по адресу: улица Адмирала Лазарева, дом 77. Как сообщается на сайте Стройкомплекса Москвы, блок начальных классов построят для гимназии №1786 в районе Южное Бутово.

Калужское шоссе поедет быстрее
ЮЗАО
18.12.2017 212

Реконструкция Калужского шоссе позволит проехать по нему большему количеству автомобилей, а также снизить транспортную нагрузку и улучшить условия движения. Об этом сообщается на сайте Стройкомплекса Москвы.

 

В водонапорной башне на улице Кирова появится культурный центр
ЮЗАО
18.12.2017 228

Власти Москвы планируют создать в водонапорной башне на улице Кирова  — Мостотреста в Щербинке культурный центр.

В КЦ «Салют» сегодня покажут балет
СЗАО
18.12.2017 360
В Культурном центре «Салют» района Южное Тушино сегодня, 18 декабря, состоится отчетный концерт ведущего творческого коллектива Москвы театра танца «Марина». 
Детейлинг центр
Автомойка премиум-класса с широким спектром косметических услуг для автомобиля. Специализируется на мойке, полировке кузова, химчистке салона и других видах работ. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Кондиционеры
Продажа отопительного и климатического оборудования с установкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.


Новости от "Медиаметрикс"

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/