Диетолог назвала дневную порцию персиков и нектаринов

МОСКВА, 30 июн — РИА Новости.

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что безопасно съедать по два-три персика или нектарина в день, однако лучше не делать это ежедневно, а чередовать с другими фруктами.

«Физиологически безопасная норма — два-три средних плода нектарина или персика весом до 300 граммов в день. Но лучше есть их не каждый день, а, например, через день. Сегодня можно выбрать эти фрукты, а завтра — яблоки», — сказала Писарева NEWS.ru.

По словам специалиста, при диабете и инсулинорезистентности стоит ограничиться одним плодом и употреблять его только в первой половине дня. При склонности к аллергии начинать лучше с половинки, а детям до трех лет можно давать один небольшой нектарин без кожицы, добавила она.

Также диетолог посоветовала не есть нектарины натощак и не запивать их молоком, чтобы избежать метеоризма. Оптимально употреблять их через 40–60 минут после основного приема пищи.

Источник и фото - ria.ru