Кардиолог посоветовала съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день

Здоровье сердца лучше всего поддерживает не поиск «чудо-продукта», а сбалансированное питание.

Об этом рассказала кардиолог Юлия Лысакова, подчеркнув, что особенно полезны овощи и фрукты — не менее 400 граммов в день. По словам врача, именно такое количество доказанно улучшает работу сосудов и помогает снижать давление.

«Лучшая инвестиция в ваше сердце — это сбалансированная тарелка, а не поиск чудо-ягоды. Стоит выделить продукты, которые действительно доказали свою эффективность, — овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день — ред.). Исследования показали, что такое количество улучшает функцию эндотелия и снижает артериальное давление», — сказала Лысакова NEWS.ru.

Она также отметила, что оливковое масло, являющееся основой средиземноморской диеты, содержит мононенасыщенные жиры и полифенолы, обладающие противовоспалительным действием.

Кроме того, врач добавила, что регулярное употребление смеси орехов значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с низкожировой диетой. В числе полезных продуктов Лысакова также назвала жирную рыбу — лосось, макрель, сардины, сельдь и тунец, которые являются источником омега-3 жирных кислот и помогают уменьшить вероятность развития коронарной болезни.

Источник и фото - ria.ru