Названы продукты, которые помогут вернуть организму энергию осенью

Магний, железо и коэнзим Q10 могут помочь организму восстановить энергию осенью, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.По словам специалиста, магний, который участвует в работе мышц и нервной системы, содержится в орехах и семенах, бобовых, цельнозерновых крупах и зелени.

Магний, железо и коэнзим Q10 могут помочь организму восстановить энергию осенью, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.

По словам специалиста, магний, который участвует в работе мышц и нервной системы, содержится в орехах и семенах, бобовых, цельнозерновых крупах и зелени. Эти продукты можно добавлять в кашу на завтрак, а в качестве гарнира на обед выбирать гречку или другие цельнозерновые крупы.

Хорошими источниками железа, необходимого для поддержания иммунитета и нормального энергообмена, являются мясо, птица, рыба и бобовые.

Рожко также отметила, что коэнзим Q10 участвует в процессе выработки энергии в клетках. Он содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Поэтому в течение недели полезно чередовать разные источники белка, дополняя блюда овощами, крупами и зеленью.

Источник и фото - ria.ru