Невролог рассказала, как отсрочить болезнь Альцгеймера

Многие люди сталкиваются с тревогой, связанной с возрастным ухудшением памяти, и именно поэтому тема профилактики болезни Альцгеймера вызывает такой большой интерес.

Хотя полностью исключить риск этого заболевания пока невозможно, специалисты считают, что замедлить его развитие и отсрочить первые проявления вполне реально. МОСКВА, 3 окт - РИА Новости. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-невролог, профессор Рена Исмаилова, отметив, что в этом могут помочь не только медицинские подходы, но и некоторые простые повседневные привычки, включая принцип “используй или потеряешь”, а также отдельные народные средства, в том числе куркума.

По словам Исмаиловой, болезнь Альцгеймера нельзя полностью предотвратить или вылечить только с помощью упражнений для мозга, поскольку речь идет о сложном генетическом и нейродегенеративном процессе. В то же время поддержание умственной активности, регулярная интеллектуальная нагрузка, физическая активность и здоровый образ жизни могут заметно снизить риски и замедлить ухудшение когнитивных функций. Кроме того, то, что раньше воспринималось как народная мудрость, сегодня все чаще находит научное подтверждение: многие привычки действительно помогают мозгу дольше сохранять устойчивость к возрастным изменениям.

Таким образом, главная задача заключается не в том, чтобы полностью исключить болезнь, а в том, чтобы как можно дольше сохранить ясность мышления, память и качество жизни. Именно поэтому врачи советуют заботиться о мозге заранее, сочетая профилактику, внимание к образу жизни и регулярную умственную активность.

По оценкам ученых, до 40% случаев деменции можно предотвратить или как минимум значительно отсрочить, если своевременно скорректировать образ жизни и уделять больше внимания профилактике. Врачи подчеркивают, что на здоровье мозга влияет не только возраст, но и питание, уровень физической активности, качество сна и наличие хронических воспалительных процессов в организме.

Специалист объяснила, что, например, более низкая распространенность болезни Альцгеймера в Индии может быть связана в том числе с особенностями рациона. Накопление токсичных белков в головном мозге нередко сопровождается воспалением, а уменьшить его помогают некоторые природные вещества. Одним из таких компонентов является куркума, которую в Индии широко используют в приготовлении пищи.

Кроме того, врач советует чаще включать в меню орехи, так как они тоже могут способствовать снижению воспалительных процессов в мозге. Полезные жиры, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, поддерживают работу нервной системы и могут положительно влиять на когнитивные функции.

В целом специалисты отмечают, что забота о мозге должна быть комплексной: важно не только правильно питаться, но и поддерживать активный образ жизни, контролировать стресс и вовремя обращаться к врачу при первых тревожных симптомах. Чем раньше начать профилактику, тем выше шансы надолго сохранить ясность мышления и память.

Поддержание активности мозга важно в любом возрасте, поскольку нервная система подчиняется принципу «используй или потеряешь»: чем чаще человек тренирует мышление, память и внимание, тем дольше сохраняются их функции. Специалисты отмечают, что высокий когнитивный резерв помогает отсрочить появление признаков деменции и дольше сохранять качество жизни. Поэтому заботиться о работе мозга нужно не только в пожилом возрасте, но и заранее — постепенно формируя полезные привычки, которые помогают сохранять ясность ума.

К числу наиболее эффективных способов такой профилактики относят изучение иностранных языков в любом возрасте, регулярное решение кроссвордов и головоломок, а также интеллектуальные игры, включая шахматы. Не менее полезны занятия, развивающие мелкую моторику: вязание, вышивание, лепка, рисование, резьба по дереву и другие виды ручного творчества. Подобная деятельность не только стимулирует мозговую активность, но и улучшает концентрацию, координацию движений и эмоциональное состояние. Важно, чтобы умственная нагрузка была разнообразной и вызывала интерес, тогда она будет приносить максимальную пользу.

Кроме того, специалисты советуют сочетать умственную нагрузку с физической активностью, полноценным сном, сбалансированным питанием и живым общением, поскольку все эти факторы вместе помогают поддерживать здоровье нервной системы. Чем более разнообразной остается повседневная активность человека, тем больше шансов сохранить когнитивные функции на долгие годы. По оценкам Всемирной организации здравоохранения и профильных международных организаций, в 2010–2020 годах в мире насчитывалось от 40 до 50 миллионов человек с деменцией. Эти данные подчеркивают, насколько важно уделять внимание профилактике и заботе о мозге заранее.

Деменция — это не отдельная болезнь, а синдром, который проявляется устойчивым снижением памяти, мышления, внимания, способности ориентироваться в пространстве и выполнять привычные повседневные действия. Болезнь Альцгеймера, в свою очередь, является одной из самых распространённых причин деменции и представляет собой конкретное нейродегенеративное заболевание. Помимо неё, деменцию могут вызывать и другие состояния, включая сосудистые нарушения, болезнь Паркинсона, травмы мозга и некоторые метаболические расстройства.

В последние годы тема деменции стала особенно актуальной для системы здравоохранения во всём мире. После 2020 года статистические показатели действительно начали заметно расти, а число диагностированных случаев деменции в глобальном масштабе, по оценкам, превысило 55–60 миллионов человек. Такой рост связан не только с увеличением продолжительности жизни и старением населения, но и с улучшением диагностики, более широким охватом медицинского наблюдения и повышением осведомлённости о симптомах заболевания. Всё это приводит к тому, что деменция всё чаще выявляется на ранних стадиях.

Важно понимать, что деменция влияет не только на самого пациента, но и на его семью, близких и систему социальной помощи. Заболевание постепенно снижает самостоятельность человека, усложняет общение, принятие решений и уход за собой. Именно поэтому раннее обращение к врачу, своевременная диагностика и поддерживающая терапия имеют большое значение. Чем раньше удаётся распознать проблему, тем больше возможностей замедлить её развитие и сохранить качество жизни на более длительный срок.

Таким образом, деменция — это обобщённое клиническое состояние, а болезнь Альцгеймера — одна из его главных причин. Рост числа случаев деменции в последние годы подчёркивает необходимость профилактики, раннего выявления и развития медицинской помощи для пожилого населения.

Источник и фото - ria.ru