Терапевт раскрыл, к чему может привести дефицит магния, кальция и калия

МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости.

Причиной мышечных судорог, подергивания века и постоянной слабости чаще всего становятся не витамины, а дефицит магния, кальция и калия, сообщил врач-терапевт Дмитрий Бессуднов.

«Мышца устроена просто: для сокращения ей нужен кальций, а для расслабления — магний. Если магния не хватает, мышца сокращается, но не может полностью вернуться в расслабленное состояние. Из-за этого возникают судороги, особенно ночью, подергивание века, а также ощущение напряжения в шее и спине, которое не проходит даже после массажа», — рассказал Бессуднов «Газете.Ru».

По его словам, магний также играет важную роль в работе нервной системы: он регулирует возбудимость нейронов. Поэтому при его недостатке человек может становиться раздражительным, хуже засыпать и просыпаться в состоянии тревоги.

Врач также отметил, что кальций отвечает за запуск мышечного сокращения и участвует в процессе свертывания крови. При его нехватке или нарушении обмена, например из-за дефицита витамина D или проблем с паратгормоном, могут появляться судороги, онемение пальцев и спазмы в кистях и стопах. Бессуднов подчеркнул, что кальций работает вместе с магнием и витамином D, поэтому его прием отдельно не всегда дает нужный эффект.

Кроме того, важным для мышц минералом является калий, добавил врач.

«Его дефицит проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, судорогами и нарушениями сердечного ритма. Натрий, в свою очередь, отвечает за водно-электролитный баланс. Без него клетка не может нормально удерживать жидкость, и это тоже сказывается на самочувствии», — пояснил Бессуднов.

Источник и фото - ria.ru