Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна

МОСКВА, 26 марта – РИА Новости.

Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова сообщила РИА Новости, что оптимальная температура для комфортного ночного сна находится в пределах от плюс 16 до 20 градусов.
«Пробуждение связано с процессом терморегуляции: ночью температура тела понижается, а к утру начинает повышаться. Если в спальне слишком жарко или человек перегревается под одеялом, сон становится более поверхностным, и проснуться бодрым бывает сложнее. В рекомендациях по гигиене сна часто указывают температурный диапазон 16–20 градусов как наиболее подходящий для ночного отдыха», — пояснила Бонадыкова.
Она также отметила, что воздействие синего света от телефонов и ноутбуков вечером может ухудшать качество сна, делая его менее глубоким и более прерывистым, поскольку это задерживает выработку мелатонина.

Источник и фото - ria.ru