Врач объяснила, почему низкокалорийные диеты приводят к набору веса

МУРМАНСК, 17 марта – РИА Новости.

Чтобы успешно похудеть, важно правильно организовать режим питания и физической активности. Резкое сокращение калорий может привести к обратному эффекту — увеличению веса, рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике и руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

«Если сильно ограничить калории, вес может начать расти. У меня много пациентов, которые, пытаясь похудеть, снижают потребление до 1000 килокалорий в день и, к сожалению, набирают вес даже быстрее, чем раньше», — объяснила врач.

Смирнова отметила, что у каждого человека есть свой базовый обмен веществ — количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма: кровообращения, мышечного тонуса и работы пищеварения. Рассчитать этот показатель помогают онлайн-калькуляторы, которые показывают, сколько калорий нужно человеку ежедневно для поддержания жизни.

«Если организм не получает достаточное количество калорий для базовых нужд, метаболизм замедляется. В результате съеденная пища начинает откладываться в виде жира — это способ организма сохранить энергию на случай голода и недостатка питания», — пояснила специалист.

Для поддержания нормального обмена веществ к базовой норме следует добавить 200–300 килокалорий и не переживать о наборе веса. При этом важно следить за качеством и сбалансированностью рациона — отказаться от фастфуда, сладких напитков, тортов, соусов и других вредных продуктов. «При здоровом питании набрать лишний вес довольно сложно», — подчеркнула врач.

Источник и фото - ria.ru