Врач посоветовал добавлять фрукты к магазинным сладким завтракам

Покупные мюсли, хлопья, растворимые каши и сладкие батончики содержат много сахара и мало клетчатки, поэтому их лучше дополнять фруктами или овощами, рассказал эндокринолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Илья Атрахов.«К числу продуктов, которые часто выбирают для быстрого завтрака, относятся покупные мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики.

Покупные мюсли, хлопья, растворимые каши и сладкие батончики содержат много сахара и мало клетчатки, поэтому их лучше дополнять фруктами или овощами, рассказал эндокринолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Илья Атрахов.

«К числу продуктов, которые часто выбирают для быстрого завтрака, относятся покупные мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики. Но важно помнить, что в них обычно много сахара и добавок, а клетчатки, наоборот, мало. Такой завтрак допустим, но его стоит сделать более полезным, добавив, например, свежие фрукты или овощи», — отметил Атрахов в беседе с «Лентой.ру».

По словам врача, бутерброды с колбасой и ветчиной, а также яичница с беконом и сосисками вряд ли можно назвать полезным вариантом из-за высокого содержания соли, скрытых жиров и канцерогенов, повышающих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Атрахов также подчеркнул, что свежевыжатые соки и смузи натощак могут вызывать у некоторых людей дискомфорт из-за кислотности и высокой концентрации фруктозы, а крепкий кофе на голодный желудок может негативно сказаться на самочувствии и водном балансе. Кроме того, свежая сдоба нередко вызывает чувство тяжести, поэтому от нее утром лучше отказаться, заключил специалист.

Источник и фото - ria.ru