Врач рассказал, что может указывать на дефицит витаминов и микроэлементов

Вот переписанный текст на русском:МОСКВА, 19 окт - РИА Новости.

Вот переписанный текст на русском:

МОСКВА, 19 окт - РИА Новости. Выпадение волос, ломкость ногтей и бледность кожи могут говорить о нехватке железа, витаминов группы B и цинка, сообщил врач-терапевт Дмитрий Бессуднов.

«Осенью многие замечают, что волосы чаще остаются на расческе, а ногти начинают слоиться и ломаться. Сезонное выпадение действительно бывает, но если вместе с ним появляется бледность кожи, стоит проверить уровень железа, витаминов группы B и цинка. Железо необходимо для питания волосяных фолликулов, цинк — для синтеза кератина, а витамины группы B — для клеточного обмена. Их недостаток особенно сильно отражается на тканях, которые быстро делятся, а волосы и ногти как раз к ним относятся», — рассказал врач «Газете.Ru».

Он уточнил, что если человек спит по восемь часов, легко просыпается в выходные без будильника, но при этом все равно чувствует усталость, дело может быть не в погоде. Такие симптомы иногда связаны с дефицитом витамина D, железа или нарушениями работы щитовидной железы.

По словам Бессуднова, витамин D участвует в работе мышц и нервной системы, железо отвечает за транспорт кислорода, а щитовидная железа регулирует обмен веществ. Если хотя бы одно из этих звеньев работает неправильно, усталость становится постоянной и не проходит даже после отдыха.

Эксперт добавил, что при гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, из-за чего организм как будто замедляется, а при анемии тканям не хватает кислорода.

Врач также отметил, что ломота в мышцах и суставах, которую обычно связывают с сыростью и холодом, действительно нередко зависит от погоды. Но если неприятные ощущения сохраняются даже в тепле, не связаны с нагрузкой и не исчезают после отдыха, это может указывать на дефицит.

«Нехватка витамина D и магния — одна из частых причин мышечной слабости. Магний нужен для расслабления мышц и передачи нервных импульсов, а витамин D — для их нормальной работы. При их дефиците даже привычные движения могут даваться тяжелее, а к вечеру ноги начинают “гудеть”», — пояснил он.

Источник и фото - ria.ru