Врач рассказала, чем опасен поздний ужин

Избегайте позднего ужина, чтобы не замедлять метаболизм и не увеличивать риск накопления жировой ткани, советует врач-гастроэнтеролог Елена Пехотина из Красногорской больницы.

Она подчеркивает, что последний прием пищи должен быть завершен не позднее чем за три часа до сна, чтобы организм успел переварить еду и нормализовать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ. Пехотина рекомендует выбирать легкие и легко усваиваемые продукты на ужин, такие как овощи, нежирное мясо или рыба, цельнозерновые крупы, и избегать тяжелой и жареной пищи поздно вечером.

Источник и фото - ria.ru