Как понять, что в вашем рационе недостаточно белка

Минимум 1 грамм белка на 1 кг веса — вот норма для здорового человека.

Постоянная слабость и голод — вечные спутники тех, в чьем рационе недостаточно белка. Также этому недугу подвержены те, кто придерживается вегетарианского питания.

Да, углеводы являются хорошим источником энергии, но она так же быстро исчезает, как и появляется, и уже через час вы ощущаете упадок сил и приступ голода.

А вот белок дает устойчивое чувство насыщения и расщепляется значительно дольше, обеспечивая длительную защиту от переедания.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Источник: http://4girls.news