Врач назвал оптимальное время и продолжительность дневного сна

Длительный дневной сон может вызвать проблемы с ночным отдыхом.

Чтобы дневной сон подарил энергию, он должен длиться около 20 минут. Такое время назвал доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам специалиста, если спать дольше 20 минут, сон перейдёт в глубокий, и потребуется время — от 20 до 40 минут — для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется «инерция сна» и может вызвать определённые неудобства.

Но если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера.

Учёный уверен, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов.

«Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть», — сказал врач.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news