Ученые считают, что стоять в планке дольше 10 секунд бессмысленно

А мы и не против.

К радости многих из нас ученые пришли к выводу, что стоять в планке дольше 10 секунд бессмысленно. С сенсационным заявлением выступил почетный профессор биометрических исследований позвоночника в Университете Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл.

Планка — одно из самых популярных упражнений в спортзале и за его пределами. Финес-эксперты утверждают нас, что упражнение укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость.

Однако Макгилл уверен, что наилучшего результата можно добиться за 10 секунд выполнения упражнения. А продвинутым спортсменам профессор рекомендует 3 подхода по 10 секунд, утверждая, что его выводы основаны на многолетних исследованиях.

Вместо планки профессор рекомендует делать три упражнения, которые он считает более эффективными для укрепления позвоночника. Это скручивания, боковая планка и поза из йоги «собака-птица» — когда человек стоит, опираясь на прямые руки и колени и выпрямив противоположные руку и ногу.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Источник: http://4girls.news