Диетолог назвала главного скрытого врага похудения

Хронический стресс и нехватка сна могут мешать снижению веса, поскольку организм в таком состоянии начинает удерживать висцеральный жир даже при дефиците калорий, рассказала диетолог Марият Мухина.По ее словам, главным скрытым препятствием на пути к похудению является кортизол, а наиболее опасным фактором — длительный стресс.

Хронический стресс и нехватка сна могут мешать снижению веса, поскольку организм в таком состоянии начинает удерживать висцеральный жир даже при дефиците калорий, рассказала диетолог Марият Мухина.

По ее словам, главным скрытым препятствием на пути к похудению является кортизол, а наиболее опасным фактором — длительный стресс. Также на процесс влияет сон: исследования показывают, что у людей, которые не высыпаются, чаще возникает тяга к более калорийной и углеводной пище.

Кроме того, поздние приемы пищи могут усиливать накопление жировых запасов. Это связано с особенностями циркадных ритмов: одна и та же еда вечером может усваиваться с большей склонностью к запасанию, чем утром, пояснила Мухина.

Диетолог подчеркнула, что для похудения важны не жесткие диеты, а условия, при которых организм не переходит в режим защиты: умеренный дефицит калорий, достаточное количество белка, силовые тренировки для сохранения мышц, полноценный сон и контроль уровня стресса.

Источник и фото - ria.ru