Эксперт назвала продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение

Эксперт по расстройствам пищевого поведения и амбассадор сервиса Grow Food Ксения Забатурина сообщила, что некоторые продукты помимо утоления голода способны поднять настроение.

Так, темный шоколад с содержанием какао не менее 70% стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами, помогают организму бороться со стрессом. Бананы, обладающие углеводами и способствующие усвоению триптофана, также хороши для поднятия настроения. Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат жирные кислоты омега-3 и магний, помогая бороться с плохим настроением. Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, является отличным источником омега-3 кислот, борющихся со стрессом. Кроме того, в список полезных продуктов входят зелень, листовые овощи, кисломолочные продукты. Эксперт отметила, что правильное питание играет важную роль в самочувствии, стимулируя выработку серотонина и эндорфинов. Однако важно помнить о физической активности и достаточном сне для поддержания хорошего настроения.

Источник и фото - ria.ru