Работы на даче могут заменить кардиотренировку, рассказала эксперт

МОСКВА, 5 мая - РИА Новости.

Посадка рассады и покос травы, при которых количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности работы, могут заменить как приседания, так и полноценную кардиотренировку, рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина.

«Может ли работа в саду заменить полноценные приседания и кардиотренировку в спортзале? Да, однако расход калорий варьируется в зависимости от интенсивности, веса человека и вида деятельности. Легкая работа в течение часа, например, прополка, полив из шланга или сбор ягод, сжигает примерно 200–300 калорий», — пояснила Лялина в интервью интернет-порталу NEWS.ru.

Она добавила, что при более активных занятиях, таких как копка грядок, обрезка кустов или рыхление почвы, можно потратить от 300 до 450 калорий, а при тяжелой работе — переноске мешков с землей или удобрениями, строительстве — до 500–700 калорий. По словам Лялиной, работа с низкими грядками или посадка рассады фактически представляет собой постоянные приседания.

Биолог также отметила, что для безопасного выполнения такой физической нагрузки важно контролировать осанку и избегать наклонов только за счет поясницы. Кроме того, эксперт подчеркнула необходимость пить достаточное количество воды, поскольку обезвоживание замедляет обмен веществ и приводит к быстрой усталости.

Источник и фото - ria.ru