Врач назвала лучшие виды тренировок для безопасной прокачки сердца

МОСКВА, 19 авг - РИА Новости.

Для безопасной тренировки сердца лучше всего подходят плавание, скандинавская ходьба, велосипед и йога, рассказала кандидат биологических наук, медицинский директор "Промомед" Виктория Щербакова.

"Если говорить о нагрузках, которые в большинстве случаев помогают безопасно укреплять сердце, то основой обычно считают аэробную активность умеренной интенсивности. Это может быть ходьба, в том числе скандинавская, плавание, велосипед или занятия на велотренажере, а также йога", - сказала Щербакова в беседе с "Лентой.ру".

По словам биолога, такие виды физической активности мягко тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают эластичность сосудов и помогают контролировать вес и артериальное давление.

При этом силовые тренировки с большими весами требуют осторожности: при подъеме тяжестей резко повышаются давление и нагрузка на сердце, а регулярные занятия без контроля могут привести к гипертрофии, подчеркнула Щербакова. Она отметила, что особенно опасно задерживать дыхание во время усилия.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, по ее мнению, подходят только подготовленным людям и желательно должны проходить под наблюдением специалиста.

Источник и фото - ria.ru