Врач описала негативные последствия долгого сидения за компьютером

МОСКВА, 17 июл — РИА Новости.

<р>
Долгое сидение за компьютером или за рулем может вызывать онемение рук и ног, а также приводить к варикозу и отекам, рассказала косметолог, остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая.

<р>
«Если человек проводит за компьютером или рулем по четыре–восемь часов в день, в малом тазу и ногах возникает застой крови. Это может стать причиной варикоза, геморроя, отеков и хронического воспаления. Кроме того, позвоночник теряет амортизацию, что провоцирует остеохондроз, нарушение осанки и онемение конечностей», — пояснила Елисавецкая NEWS.ru.

<р>
По словам врача, постоянное напряжение в шее сдавливает сосуды, из-за чего могут появляться головные боли, «туман» в голове и снижение концентрации. Она подчеркнула, что это не возрастные изменения, а последствия длительного пребывания в статичной позе.

<р>
«Как остановить разрушение от сидячего образа жизни? Нужно правильно организовать рабочее место: монитор разместить на уровне глаз, стопы держать всей поверхностью на полу, а поясницу поддерживать валиком. Подбородок должен быть параллелен полу. Не забывайте о микродвижениях: каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, ходите и тянитесь вверх. Это не спорт, а профилактика застоя», — отметила врач.

<р>
Также Елисавецкая посоветовала следить за дыханием: положить руки на нижние ребра, на вдохе разводить их, а на выдохе сжимать, повторяя упражнение десять раз. По ее словам, это помогает улучшить кровоток в голове и снять спазм диафрагмы.

Источник и фото - ria.ru