Врач предупредила, что фрукты и ягоды могут стать причиной ожирения

Плоды содержат в себе не только полезные компоненты.

Фрукты и ягоды могут стать причиной ожирения. Об этом заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Сахар из плодов, содержащийся в них в большом количестве, провоцирует накопление жира в организме. Также регулярное употребление большого количества фруктов и ягод может стать одной из причин неалкогольного цирроза печени.

Чтобы обезопасить себя, нужно следовать нескольким рекомендациям:

— В день съедать максимум 200-300 граммов фруктов. «Два яблока — хорошо. Три — уже перебор», — говорит эндокринолог.

— Употреблять фрукты и ягода только после еды и ни в коем случае не в качестве перекуса.

— Избегать употребление ягод и фруктов вечером. «В них много клетчатки для переваривания которой нужно много воды и энергии. Это может стать причиной беспокойного сна», — предупредила эксперт.

— Не пить сок, выжатый из яблок, апельсинов, винограда и других фруктов сок. «Вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки. Употребление таких соков ведет к подагре», — сказала врач.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Источник: http://4girls.news