Авторская колонка

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС
Октябрь – особенный месяц. Это не только месяц, когда можно насладиться золотой осенью с её листопадами, ещё теплыми и солнечными днями, но и месяц, когда отмечается Международный день пожилых людей, который с 1 октября 1990 года стал отечественным памятным днём. В нашей стране на начало 2017 года, число людей пожилого возраста достигло около 24 % от общего населения и эта цифра естественным образом увеличивается.
В связи с этим эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили информационную заметку, которая станет особенно полезной для граждан старшего возраста. Эти советы помогут сделать их жизнь более качественной, разнообразной, полноценной и здоровой. После 50 всё только начинается!
Процесс старения неизбежен, но его можно замедлить, приобрести качественно новый уровень жизни. Источник долголетия кроется, прежде всего, в правильном отношении к себе и своему здоровью. Соблюдая простые рекомендации, регулярно посещая врача и выполняя его назначения и рекомендации, вы сможете сохранить бодрость и здоровье даже в пожилом возрасте.

•    Тренируйте память и мышление, продумывайте и организовывайте свою каждодневную деятельность;
•    Ведите активный образ жизни, делайте простую зарядку, ходите пешком. Обязательно проводите время на свежем воздухе. Физическая активность является одним из главных факторов, повышающих уровень здоровья и положительно влияющих на активное долголетие. Выбирайте тот вид физической активности, который вызывает у вас положительные эмоции;
•    Чередуйте интенсивную деятельность с периодами отдыха;
•    Старайтесь рационально питаться, обязательно включайте в свой рацион овощи, как источник клетчатки и витаминов, рыбу;
•    Следите за режимом дня, спите в среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой. Сон не только дает отдых организму, но и позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить работу эндокринной системы;
•    Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не расстраивайтесь по пустякам, сохраняйте оптимистичное отношение к жизни;
•    Откажитесь от вредных привычек, если еще не сделали это;
•    Закаливание: помогает приспосабливаться организму к неблагоприятным внешним условиям, ведь защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Спите в прохладной комнате, принимайте прохладный душ.
•    Главную опасность для пожилых людей до сих пор представляют сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет. Чтобы вовремя принять меры по предупреждению развития этих болезней - обращайте внимание на уровень глюкозы и холестерина в крови, показатели индекса массы тела, уровень артериального давления.  При выявлении проблем со здоровьем – неукоснительно соблюдайте назначения и рекомендации своего лечащего врача.
Профилактика болезней заключается не только в правильном питании, физической   активности, отказе от вредных привычек, но и в конкретных действиях, имеющих целью предупреждение болезней и своевременное обнаружение начинающегося недуга. Регулярно посещайте врача – делайте это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС), и помните о том, что один раз в три года, вы можете пройти бесплатную диспансеризацию также по полису ОМС. Будьте здоровы и счастливы!

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)
Предыдущая Страница Следующая Страница
вверх

Так же смотрите

Сергей Собянин назначил Романа Мирошниченко главой управы района Филевский парк
Власть
22.01.2018 392
Согласно документу, опубликованному на официальном сайте мэра и правительства Москвы, служебный контракт заключен с новым главой района в ЗАО Москвы сроком на один год.
Автомобиль влетел в блоки ограждения около метро «Профсоюзная» после ДТП - очевидцы
Происшествия
22.01.2018 657
Как сообщили очевидцы, всего в ДТП участвовало три-четыре машины. Но больше всего пострадал автомобиль, влетевший в блоки - он перевернулся.
Бетонные блоки в Москве оставят в местах повышенного скопления людей
Общество
22.01.2018 1657
Бетонные заграждения в Москве были установлены в 800 местах в предновогодние дни, в том числе у подземных переходов и станций метро. Большую их часть в ближайшее время демонтируют. Но только не в местах массового скопления людей в центре столицы.
Грабители отобрали у московского студента 7 миллионов рублей, на которые он хотел купить биткоины
Происшествия
22.01.2018 657
Трое неизвестных перегородили проезд автомобилю Nissan Teana, на котором ехал студент со своими приятелями. Злоумышленники заявили, что те «помяли крыло» их внедорожнику и теперь должны заплатить за это.
В Сочи на завышение цен в гостиницах можно будет пожаловаться в Роспотребнадзор
Новости России
22.01.2018 581
Теперь туристы смогут жаловаться на излишнее завышение цен в гостиницах Сочи.
Какой самый дорогой пакетный тур в Сочи?
Новости России
22.01.2018 462
Названа цена максимально дорогого тура в Сочи.
Кондиционеры
Продажа отопительного и климатического оборудования с установкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.


Новости от "Медиаметрикс"

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/