Авторская колонка

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС
Октябрь – особенный месяц. Это не только месяц, когда можно насладиться золотой осенью с её листопадами, ещё теплыми и солнечными днями, но и месяц, когда отмечается Международный день пожилых людей, который с 1 октября 1990 года стал отечественным памятным днём. В нашей стране на начало 2017 года, число людей пожилого возраста достигло около 24 % от общего населения и эта цифра естественным образом увеличивается.
В связи с этим эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили информационную заметку, которая станет особенно полезной для граждан старшего возраста. Эти советы помогут сделать их жизнь более качественной, разнообразной, полноценной и здоровой. После 50 всё только начинается!
Процесс старения неизбежен, но его можно замедлить, приобрести качественно новый уровень жизни. Источник долголетия кроется, прежде всего, в правильном отношении к себе и своему здоровью. Соблюдая простые рекомендации, регулярно посещая врача и выполняя его назначения и рекомендации, вы сможете сохранить бодрость и здоровье даже в пожилом возрасте.

•    Тренируйте память и мышление, продумывайте и организовывайте свою каждодневную деятельность;
•    Ведите активный образ жизни, делайте простую зарядку, ходите пешком. Обязательно проводите время на свежем воздухе. Физическая активность является одним из главных факторов, повышающих уровень здоровья и положительно влияющих на активное долголетие. Выбирайте тот вид физической активности, который вызывает у вас положительные эмоции;
•    Чередуйте интенсивную деятельность с периодами отдыха;
•    Старайтесь рационально питаться, обязательно включайте в свой рацион овощи, как источник клетчатки и витаминов, рыбу;
•    Следите за режимом дня, спите в среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой. Сон не только дает отдых организму, но и позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить работу эндокринной системы;
•    Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не расстраивайтесь по пустякам, сохраняйте оптимистичное отношение к жизни;
•    Откажитесь от вредных привычек, если еще не сделали это;
•    Закаливание: помогает приспосабливаться организму к неблагоприятным внешним условиям, ведь защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Спите в прохладной комнате, принимайте прохладный душ.
•    Главную опасность для пожилых людей до сих пор представляют сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет. Чтобы вовремя принять меры по предупреждению развития этих болезней - обращайте внимание на уровень глюкозы и холестерина в крови, показатели индекса массы тела, уровень артериального давления.  При выявлении проблем со здоровьем – неукоснительно соблюдайте назначения и рекомендации своего лечащего врача.
Профилактика болезней заключается не только в правильном питании, физической   активности, отказе от вредных привычек, но и в конкретных действиях, имеющих целью предупреждение болезней и своевременное обнаружение начинающегося недуга. Регулярно посещайте врача – делайте это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС), и помните о том, что один раз в три года, вы можете пройти бесплатную диспансеризацию также по полису ОМС. Будьте здоровы и счастливы!

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)
Предыдущая Страница Следующая Страница
вверх

Загрузка плеера
157511 (за 24 часа) 3604856 (за 30 дней) За последние сутки: 157511

Так же смотрите

На севере столицы полицейские изъяли 20 пакетиков с марихуаной
САО
25.04.2018 187
Сотрудники уголовного розыска ОМВД России по Савеловскому району и ОМВД России по району Аэропорт задержали подозреваемого в покушении на сбыт наркотического средства.
В Головинском районе член Общественного совета при УВД по САО Виктор Жуков встретился с руководством Отдела по вопросам миграции
САО
25.04.2018 234
Член Общественного совета при УВД по САО Виктор Жуков обсудил с руководством Отдела по вопросам миграции ОМВД России по Головинскому району г. Москвы порядок получения москвичами государственных услуг в электронном виде.
В УВД по САО прошло мероприятие, приуроченное ко Дню ветеранов органов внутренних дел
САО
25.04.2018 151
В Управлении внутренних дел по САО ГУ МВД России по г. Москве в рамках праздника состоялась встреча руководителей УВД с ветеранами органов внутренних дел.
В Чертанове Южном вручили знаки отличия ГТО
ЮАО
25.04.2018 220
Церемония вручения знаков отличия ГТО прошла в физкультурно-оздоровительном комплексе в ЮАО.
Мастер-класс от руководителя движения «Даниловцы» пройдёт в ЮАО
ЮАО
25.04.2018 298
Руководитель добровольческого движения «Даниловцы» проведёт мастер-класс для активистов.
В Зеленограде прошёл праздник русских пельменей в «Диканьке»
ЗЕЛАО
25.04.2018 293
Жители Зеленограда смогли вспомнить о семейной традиции лепить пельмени.
Магазин натурального меда
Интернет-магазин меда и продуктов пчеловодства, натуральные целебные товары напрямую с экологичной пасеки. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Кремлевская школа управления
Образовательный проект, созданный с целью формирования элиты России. Школа готовит прогосударственно ориентированных, высокообразованных личностей, настоящих патриотов нашей Родины в различных областях деятельности. Добавить СЃРІРѕР№ сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.


Новости от "Медиаметрикс"

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/