Авторская колонка

назад
Эксперт страховой медицинской организации ВТБ МС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС

Маршрут здоровья: компоненты здорового образа жизни, активное долголетие и профилактика с полисом ОМС
Октябрь – особенный месяц. Это не только месяц, когда можно насладиться золотой осенью с её листопадами, ещё теплыми и солнечными днями, но и месяц, когда отмечается Международный день пожилых людей, который с 1 октября 1990 года стал отечественным памятным днём. В нашей стране на начало 2017 года, число людей пожилого возраста достигло около 24 % от общего населения и эта цифра естественным образом увеличивается.
В связи с этим эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили информационную заметку, которая станет особенно полезной для граждан старшего возраста. Эти советы помогут сделать их жизнь более качественной, разнообразной, полноценной и здоровой. После 50 всё только начинается!
Процесс старения неизбежен, но его можно замедлить, приобрести качественно новый уровень жизни. Источник долголетия кроется, прежде всего, в правильном отношении к себе и своему здоровью. Соблюдая простые рекомендации, регулярно посещая врача и выполняя его назначения и рекомендации, вы сможете сохранить бодрость и здоровье даже в пожилом возрасте.

•    Тренируйте память и мышление, продумывайте и организовывайте свою каждодневную деятельность;
•    Ведите активный образ жизни, делайте простую зарядку, ходите пешком. Обязательно проводите время на свежем воздухе. Физическая активность является одним из главных факторов, повышающих уровень здоровья и положительно влияющих на активное долголетие. Выбирайте тот вид физической активности, который вызывает у вас положительные эмоции;
•    Чередуйте интенсивную деятельность с периодами отдыха;
•    Старайтесь рационально питаться, обязательно включайте в свой рацион овощи, как источник клетчатки и витаминов, рыбу;
•    Следите за режимом дня, спите в среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой. Сон не только дает отдых организму, но и позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить работу эндокринной системы;
•    Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не расстраивайтесь по пустякам, сохраняйте оптимистичное отношение к жизни;
•    Откажитесь от вредных привычек, если еще не сделали это;
•    Закаливание: помогает приспосабливаться организму к неблагоприятным внешним условиям, ведь защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Спите в прохладной комнате, принимайте прохладный душ.
•    Главную опасность для пожилых людей до сих пор представляют сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет. Чтобы вовремя принять меры по предупреждению развития этих болезней - обращайте внимание на уровень глюкозы и холестерина в крови, показатели индекса массы тела, уровень артериального давления.  При выявлении проблем со здоровьем – неукоснительно соблюдайте назначения и рекомендации своего лечащего врача.
Профилактика болезней заключается не только в правильном питании, физической   активности, отказе от вредных привычек, но и в конкретных действиях, имеющих целью предупреждение болезней и своевременное обнаружение начинающегося недуга. Регулярно посещайте врача – делайте это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС), и помните о том, что один раз в три года, вы можете пройти бесплатную диспансеризацию также по полису ОМС. Будьте здоровы и счастливы!

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование (ранее РОСНО-МС)
Предыдущая Страница Следующая Страница
вверх

Загрузка плеера
138940 (за 24 часа) 3052694 (за 30 дней) За последние сутки: 138940

Так же смотрите

В Москве о риске заболеть раком можно узнать за одно посещение
Здоровье
23.07.2018 520
В Москве начал работу целый диагностический хаб. Это не просто медицинский центр в обычном его понимании, а синергия нескольких столичных организаций системы здравоохранения, способных решать проблемы онкоглоии
«Народный гектар» в Лотошинском районе
Общество
23.07.2018 737
В Лотошинском районе глава района Екатерина Долгасова презентовала программу «Народный гектар», благодаря которой каждый житель района может приобрести в собственность или арендовать за символические деньги участок лотошинской земли, который можно использовать прежде всего под создание крестьянско-фермерского хозяйства
Минприроды России вместе с детьми создаст социальную рекламу о воде
Общество
23.07.2018 613
Осенью этого года Минприроды России запустит социальную рекламную кампанию, посвященную бережному отношению к водным ресурсам. Иллюстрациями рекламных плакатов станут работы участников Всероссийского конкурса детских рисунков «Разноцветные капли» - 2018.
Пожар произошел на крыше детского сада около метро «Маяковская» в Москве
Происшествия
23.07.2018 921
Как стало известно, около 15:00 мск загорелась крыша здания для дошкольных групп школы №2054 по адресу: ул. Садовая-Триумфальная, д. 6.
Женщина провалилась в канализационный колодец глубиной 6 метров в Зеленограде
Происшествия
Мужчина пытался сбросить женщину из окна на юго-востоке Москвы - очевидцы
ЮВАО
23.07.2018 696
Инцидент произошел сегодня на Саратовской улице. Очевидцы вызвали на место полицию, сообщив, что на их глазах мужчина из квартиры на четвёртом этаже пытается вытолкать из окна женщину.
Сервис помощи студентам
Интернет-сервис помощи студентам. Экспертная консультация по всем предметам. Сдай экзамены на 5! Добавить свой сайт
Детейлинг центр
Автомойка премиум-класса с широким спектром косметических услуг для автомобиля. Специализируется на мойке, полировке кузова, химчистке салона и других видах работ. Добавить свой сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.


Новости от "Медиаметрикс"

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/