Кардиолог рассказал, как снизить риск развития деменции

Все больше исследований подтверждают, что образ жизни напрямую влияет на состояние мозга в пожилом возрасте.

Важно не только то, сколько человек двигается, но и какой именно характер носит эта нагрузка, поскольку разные виды активности по-разному отражаются на здоровье нервной системы. Регулярное движение, если оно приносит удовольствие и не связано с чрезмерным истощением, может стать хорошей профилактикой возрастных нарушений.

МОСКВА, 7 ноя - РИА Новости. Систематические занятия спортом заметно уменьшают вероятность развития деменции, тогда как тяжелая физическая работа, напротив, может быть связана с повышенным риском этого заболевания, сообщил РИА Новости кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин.

По словам специалиста, физическая активность в свободное время — например, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы или командные игры — помогает снизить риск деменции почти на 25%. В то же время тяжелый физический труд на работе, согласно статистике, ассоциируется с ростом вероятности заболевания примерно на 20%. При этом речь не о том, что сам труд якобы «портит» мозг: ключевая разница заключается в типе и условиях нагрузки.

Врач пояснил, что спортивные занятия обычно предполагают дозированную нагрузку, возможность восстановления, контроль самочувствия и положительный эмоциональный эффект. Напротив, работа, связанная с постоянным физическим перенапряжением, нередко сопровождается усталостью, дефицитом отдыха и хроническим стрессом, а именно такие факторы могут неблагоприятно влиять на работу мозга и сосудов.

Таким образом, для поддержания когнитивного здоровья важна не просто физическая активность как таковая, а ее разумный баланс. Умеренные и регулярные тренировки могут стать важным элементом профилактики деменции, если они сочетаются с полноценным сном, правильным питанием и контролем сердечно-сосудистых факторов риска.

Как отметил специалист, к подобным выводам пришли авторы крупного метаанализа, опубликованного в журнале Lancet Public Health. В исследовании были собраны данные более чем о 4 миллионах человек, за состоянием которых ученые наблюдали на протяжении десяти лет, что позволило получить особенно надежные и показательные результаты.

При этом важно учитывать не только сам факт физической активности, но и условия, в которых она происходит. Утин пояснил, что занятия спортом «для себя», когда человек тренируется в удобном для себя темпе и обязательно чередует нагрузки с полноценным отдыхом, помогают снижать уровень стресса и положительно отражаются на работе мозга, улучшая память, внимание и общие когнитивные функции.

По его словам, совсем иначе обстоит дело с физическим трудом на рабочем месте. Там человек чаще сталкивается с однообразной, изматывающей нагрузкой, жесткими дедлайнами и постоянным эмоциональным напряжением, а времени на восстановление нередко просто не остается. Кроме того, на здоровье могут влиять и дополнительные факторы — вредные условия труда, курение, недостаток разнообразной умственной активности и невозможность самостоятельно регулировать режим нагрузки.

Именно поэтому, подчеркнул кардиолог, отделить пользу самой физической активности от совокупности сопутствующих обстоятельств бывает крайне сложно. В результате спорт в свободное время и ежедневная тяжелая работа могут давать совершенно разный эффект для организма, несмотря на внешнее сходство в виде двигательной активности.

Специалист подчеркнул, что деменция может развиваться задолго до того, как болезнь официально выявят, а значит, такие ее ранние проявления, как апатия и первые нарушения когнитивных функций, нередко уменьшают интерес человека к физической активности и спорту. Именно поэтому важно не ждать ухудшения самочувствия, а заранее поддерживать организм регулярными нагрузками, которые помогают сохранять здоровье мозга, сердца и сосудов. При этом особенно полезны умеренные, но системные упражнения, подобранные с учетом возраста и состояния человека.

Он также напомнил, что оздоровительная физкультура остается важной для каждого, и ее не может полностью заменить даже тяжелый труд или длительная работа на ногах. По словам врача, если человек весь день проводит в движении на смене, это еще не означает, что он получает ту нагрузку, которая действительно укрепляет здоровье. Для организма важна именно контролируемая активность, которую человек выбирает сам, дозирует по силам и после которой успевает полноценно восстановиться.

"Даже если вы устаете физически за смену, сердцу и мозгу все равно требуется отдельная, спокойная и контролируемая активность, которую вы регулируете сами и от которой успеваете восстанавливаться. Ощущение "я целый день на ногах" не делает человека физически активным в плане здоровья", - предупредил врач. Он добавил, что регулярные прогулки, лечебная гимнастика, плавание или другие щадящие виды движения способны приносить больше пользы, чем эпизодические перегрузки.

Таким образом, физическая активность должна быть не случайной и изматывающей, а продуманной и регулярной. Именно такой подход помогает поддерживать хорошее самочувствие, снижать риски возрастных заболеваний и дольше сохранять ясность ума и бодрость тела.

Источник и фото - ria.ru