Диетолог рассказала, как правильно пить какао

Исследования показывают, что употребление какао в умеренных количествах может оказать положительное влияние на организм.

Однако главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова, предупреждает, что даже взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более двух чашек этого напитка. Она рекомендует употреблять какао преимущественно в первой половине дня.

По словам Стародубовой, избыточное потребление какао может привести к увеличению общей калорийности рациона из-за добавленных сахаров, что, в свою очередь, может способствовать развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ними заболеваниям. Также важно помнить, что при чрезмерном употреблении напитков, содержащих кофеин, возможно "перевозбуждение", учащение сердечных сокращений и нарушения сна.

Итак, помните о мере в потреблении какао и следите за своим здоровьем, выбирая время и количество этого напитка в своем рационе.

Какао, подобно кофе, рекомендуется употреблять в первой половине дня, особенно для тех, кто чувствителен к кофеину, подчеркнула диетолог. Она также отметила, что выбор или приготовление напитка с низким содержанием сахара и использование молока сниженной жирности делает его более полезным и менее калорийным.

Согласно современным российским и международным рекомендациям, потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день. Уменьшение этого количества до 25 граммов приносит дополнительные пользы для здоровья. Диетолог подчеркнула, что две-три порции сладких напитков легко могут привести к превышению этого допустимого уровня.

Важно помнить, что правильный выбор ингредиентов и контроль потребления сахара в напитках могут способствовать поддержанию здорового образа жизни и предотвращению различных заболеваний. Поэтому, следует обращать внимание не только на сам напиток, но и на его состав, особенно если вы заботитесь о своем здоровье и хотите соблюдать рекомендации по питанию.

Приготовление какао в домашних условиях с минимальным содержанием сахара и жира может стать замечательной альтернативой готовым напиткам из магазина. Врач рекомендует использовать непосредственно какао-порошок и заменить сливки на молоко сниженной жирности. Это позволит сохранить вкус и аромат напитка, при этом делая его более полезным для организма.

Какао, приготовленное по рецепту с минимальным содержанием сахара, может стать отличным способом разнообразить рацион питания. Врачи отмечают, что чашечка горячего ароматного какао в день или несколько раз в неделю может стать приятным утешением и источником полезных веществ для организма. Поэтому, следует обратить внимание на способ приготовления напитка, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от его употребления.

"Приготовленный таким образом какао не только утоляет жажду и радует вкусовые рецепторы, но и обогащает организм полезными веществами", - подчеркивает эксперт. Поэтому, следует отнестись к процессу приготовления напитка серьезно, выбирая качественные ингредиенты и следуя рекомендациям специалистов.

Источник и фото - ria.ru