Нутрициолог развеяла миф о необходимости выпивать два литра воды в день

МОСКВА, 6 апреля – РИА Новости.

Пить по два литра воды в день может быть опасно, поскольку избыток жидкости создает чрезмерную нагрузку на почки и сердце, рассказала интернет-изданию NEWS.ru нутрициолог Наталья Чаевская.

«Миф о двух литрах воды: как по советам блогеров мы постепенно перегружаем свои почки. Эта норма должна подбираться индивидуально. Рекомендация употреблять два литра воды в сутки стала почти универсальным правилом здорового образа жизни, но на самом деле такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным», — приводит слова Чаевской NEWS.ru.

Она пояснила, что при избытке воды в организме нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки, а также может возрасти нагрузка на сердце.

Нутрициолог подчеркнула, что идея фиксированной нормы для всех возникла как усреднённая рекомендация, не учитывающая массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья.

По словам Чаевской, одним из основных ориентиров является потребление 30–35 миллилитров воды на килограмм массы тела. При этом важно учитывать обстоятельства: в жаркую погоду и при высокой физической нагрузке потребность в жидкости возрастает, а при низкой активности и большом количестве овощей в рационе — немного снижается.

Источник и фото - ria.ru