Психолог рассказала, как распознать перегрузку у школьника

Важно понимать, что перегрузка у школьника может проявляться не только снижением аппетита и частыми простудами, но и трудностями с концентрацией, нарушением сна и даже физическими болями, подчеркнула медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава РФ Ксения Дементьева в беседе с РИА Новости.

Врач также отметила, что повышенная утомляемость, капризы, отказ делать уроки и ходить на кружки могут быть признаками того, что организм ребенка не справляется с нагрузкой.

Подобные проявления перегрузки у школьников требуют внимательного внимания со стороны родителей и педагогов. Необходимо обратить внимание на изменения в поведении и физическом состоянии ребенка, чтобы своевременно помочь ему справиться с негативными последствиями излишней нагрузки.

Особенно важно создать для ребенка комфортные условия обучения, обеспечить ему достаточно времени для отдыха и развлечений, а также поддерживать психологическое равновесие. Вместе с тем, важно научить ребенка правильно распределять свое время и не перегружать себя учебой и дополнительными занятиями.

Признаки переутомления у детей могут проявляться в различных формах, включая изменения в аппетите, частые простуды, проблемы с концентрацией и нарушения сна. Дети также могут испытывать физические боли в результате перегрузки. Согласно Дементьевой, особенно сложно определить стресс у младших школьников, которые еще не умеют полностью осознавать и выражать свои эмоции.

Необходимо уделить внимание наблюдению за ребенком в течение нескольких недель, чтобы выявить признаки длительного перегруза. Если изменения в поведении сохраняются дольше, чем это обычно бывает, это может свидетельствовать о серьезных проблемах. Важно обращать внимание на физические и эмоциональные симптомы, чтобы своевременно помочь ребенку справиться с перегрузкой.

Сначала стоит отметить, что чрезмерные нагрузки могут проявляться разнообразными симптомами, включая эмоциональные, когнитивные, физические и поведенческие. Эмоциональные признаки включают в себя повышенную тревожность, апатию и потерю интереса к привычным занятиям. Когнитивные симптомы могут проявляться через рассеянность, забывчивость и замедленное мышление. Физические проявления включают головные боли, боли в животе, нарушения сна и аппетита, а также частые простуды. Поведенческие симптомы могут проявляться в пассивности, избегании общения, отказе от учебы и занятий, а также в регрессе умений. Психолог подчеркнула, что важно учитывать все аспекты проявления чрезмерных нагрузок для своевременного выявления и предотвращения негативных последствий.

Согласно специалисту, постоянное напряжение, недостаток сна и отсутствие свободного времени могут привести к хронической усталости и ослаблению иммунитета. Эти факторы также могут способствовать развитию тревожных и депрессивных состояний, замедлению физического и умственного развития, а также формированию негативного отношения к учебе. "Дитя может начать считать себя "плохим", "глупым", "неудачником". Это отразится на его самооценке и мотивации", - пояснила Дементьева.

Как отмечает врач, родители часто ошибочно принимают усталость или высокую тревожность у детей за лень. Это может быть вызвано нечетким разделением времени между учебой и отдыхом, недостаточным уровнем саморегуляции, страхом не справиться, стремлением к совершенству и постоянным ощущением неудач.

По мнению специалистов, важно обратить внимание на эти факторы и помочь детям развивать навыки саморегуляции, устанавливать ясные границы между работой и отдыхом, а также поддерживать их в чувстве успеха и самооценке.

Для здорового развития ребенка важно не только обеспечить ему сон и правильное питание, но и предоставить время, когда он может просто отдохнуть без каких-либо требований. Это время позволяет малышу восстановить силы и сфокусироваться на себе. Психологи рекомендуют обеспечивать детей периодами покоя и "ничегонеделания", давая им возможность отдохнуть от учебы и занятий.

После каждых 30–40 минут учебы важно предоставить ребенку 10–15 минут перерыва, чтобы он мог отдохнуть и собраться с мыслями. Такие короткие паузы помогают улучшить концентрацию и усвоение материала. Кроме того, необходимо учитывать, что количество дополнительных занятий и кружков должно быть разумным, чтобы не перегрузить ребенка.

Психолог подчеркнула, что важно учитывать время на дорогу до различных занятий, так как поездки также могут быть утомительными для ребенка. Предоставление времени на отдых и "ничегонеделание" поможет детям сохранить баланс и избежать переутомления.

Важно помнить, что свободное время у ребенка играет ключевую роль не только в отдыхе, но и в развитии навыков саморегуляции. Это время, когда малыш может понять, что ему по-настоящему нравится, как он хочет провести день и на что стоит обратить внимание. Отсутствие возможности делать собственный выбор может привести к потере инициативы у ребенка, его пассивности или, наоборот, к возникновению протеста, подчеркнула Дементьева.

При выявлении признаков переутомления у ребенка важно временно снизить нагрузку на 1–2 недели и внимательно следить за его состоянием. Если изменения не происходят или появляются новые тревожные симптомы, необходимо обратиться за помощью к психологу. Важно не игнорировать сигналы, которые дает организм ребенка, и своевременно реагировать на них для поддержания его психологического здоровья.

Для заботливых родителей очень важно создать для своего ребенка режим дня, который будет одновременно структурированным и гибким. Кроме того, необходимо помнить о времени, когда ребенку нужно просто отдыхать и наслаждаться свободой. Важно уметь поощрять ребенка не только за достигнутые результаты, но и за усилия, которые он приложил для их достижения.

Снижение тревожности у ребенка может происходить через различные методы, такие как совместные прогулки, спокойные разговоры и установление ритуалов. Однако, самое главное - это присутствие и внимательное отношение к эмоциональному состоянию ребенка.

Важно помнить, что здоровье психики ребенка так же важно, как и здоровье его тела, и требует времени на восстановление. Усталость ребенка не следует рассматривать как слабость, а как естественный сигнал о том, что он живой организм, нуждающийся в заботе и внимании.

Источник и фото - ria.ru