Психолог Юлия Огаркова-Дубинская о действенных подходах и методиках XXI века

Начало XXI века ставит качественно новые задачи. Везде, особенно в больших городах, мы встроены в высочайшей плотности информационный поток.

Требуются огромные скорости реагирования и передвижения, к человеку предъявляются непомерные социальные ожидания – всего должно быть побольше и «идеально»: идеальная семья, дети, работа, квартира, машина, секс, отпуск, внешность, одежда, аккаунт в соцсетях. Идеальный невроз, фобия, паническая атака идут бонусом, как следствие зашкаливающего напряжения и перегрузок.

Психология – это область, которая призвана по определению помогать людям решать эти самые непомерные задачи, заданные временем. Но поможет ли она справиться с ними сегодня? А если да, то какая? Какой подход и какого специалиста выбрать?

Классическая психотерапия, психоанализ, гештальт-терапия, терапия гуманистическая, экзистенциальная и другие классические подходы – это прекрасно. Эффективность – высокая. Средняя продолжительность – год, два… десять лет и более.

Я люблю классические подходы. Но понимаю и не могу игнорировать, что
в данный исторический период к терапии предъявляются особые требования. В первую очередь, это краткосрочность. Люди сейчас действительно не могут позволить себе ходить годами к психоаналитику в ожидании результата. У них нет на это средств, но в первую очередь – времени! Этого единственного совершенно невосполнимого ресурса!
Необходима видимая быстрая результативность, а также духовно ориентированный подход, который обеспечивает мягкость работы и уважение к человеческой личности (экологичность). Также огромное значение придается возможности использовать техники в формате самопомощи – в любом месте и в любой момент времени, без привязки к психотерапевту.

К сожалению, вызовы времени привели на рынок психологических услуг огромное количество псевдо-психологических технологий, тренингов «женственности», личностного роста и не только, которые обещают «как будто» краткосрочно, глубоко, экологично - все и завтра! Цена – дорого. Продолжительность – несколько дней или недель. Эффективность – опасно для психического здоровья!

Все «волшебные таблетки» имеют чудовищные «противопоказания»! Проявите бдительность – проверьте образование тренера и психолога. Если человек пишет о себе «являюсь практическим психологом или психологом «по жизни», и поэтому психологическое образование мне не нужно», БЕГИТЕ! Поверьте, у меня и коллег достаточно клиентов, которые приходят уже на очень длительную терапию после таких горе-специалистов. Берегите себя, не бросайтесь на отравленную конфету в красивой маркетинговой обертке.

Но если не классические отличные, но «неповоротливые» подходы, не «волшебная таблетка» из интернета, то, что же?

Своим студентам и клиентам я рекомендую методики и подходы, которые называю методиками XXI века. Это исключительно научно-подтвержденные психологические подходы. К этой группе я отношу арт-терапию, терапию творческим самовыражением, краткосрочную терапию, ориентированную на решение, терапевтические трансформационные игры, театр архетипов и, конечно, мою любимую и, на мой взгляд, самую мощную на сегодняшний день методику: ДМО-подход (основанную на европейском коучинге Spiritual Option), которая прекрасно работает и в психотерапии, и в коучинге, и в консультировании.

Что отличает подобные методики? Это краткосрочность работы (от 1 до 10 встреч); возможность обучения клиента ее полному самостоятельному применению (клиент не привязан к специалисту, прошу прощения за избитое сравнение: не «кормим рыбой», а «учим ее ловить»); экологичность, мягкость работы; глубина полученных результатов и одновременно долговременный эффект; духовно-ориентированный подход. Данные методики рассматривают человек в комплексе: дух-душа-тело.

Они также имеют официальные сайты в интернете, только представляют подобные подходы люди с достойной профессиональной подготовкой.

Психотерапия многолика. При выборе специалиста и способа работы обращайте внимание на образование специалиста; его взгляды, ценности, «созвучность» Вам; подход, в котором он работает.

Цените и берегите себя. Выбор оптимального вида помощи, который будет профессиональным и при этом не привяжет Вас к кабинету психолога на долгие годы, а поможет ощутить перемены уже после первой встречи – это реальность. А если возникают вопросы – не стесняйтесь, пишите вопросы на сайт понравившемуся специалисту, профессионалы Вас обязательно сориентируют и предложат оптимальный именно для Вас вариант помощи. Если есть желание, все решаемо. Все-таки сейчас – XXI век.

Юлия Огаркова-Дубинская, доктор (Ph.D.) психологии, кандидат физ.мат. наук, доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, руководитель Центра развития личности Юлии Огарковой-Дубинской www.dubinskaya.com, тренер максимального уровня международной сертификации (Certification Level Trainer) по обучению психологов ДМО-подходу (Spiritual Option) в России www.spiritualoption.ru