Врач рассказал, что нужно обязательно сделать перед погружением в купель

МОСКВА, 15 января - РИА Новости.

Перед тем как погрузиться в купель, необходимо разогреть мышцы с помощью физических упражнений, а раздеваться следует постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться к резкой смене температуры, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Православные христиане отмечают день Крещения Господня 19 января (6 января по старому стилю).

По словам Тяжельникова, погружение в ледяную воду в российских условиях представляет собой серьезный стресс даже для подготовленного и закаленного человека. Резкое охлаждение может привести к нарушениям дыхания, спазмам сосудов и повышению артериального давления.

"Поэтому к этой процедуре стоит готовиться заранее. Лучше всего, если закаливающие процедуры человек проводит регулярно или на протяжении длительного времени. Если же вы не занимались этим ранее, то в оставшиеся дни до 19 января нужно готовиться особенно активно. Если есть возможность, выходите на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут, принимайте контрастный душ и обливайтесь холодной водой", - отметил Тяжельников.

Он также подчеркнул важность знания правил погружения в ледяную воду для снижения рисков.

"Перед окунанием необходимо разогреться с помощью физических упражнений. Раздеваться следует постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к перепаду температур. В воду нужно входить также медленно и ни в коем случае не нырять. Не стоит плотно ужинать перед погружением и категорически запрещено употребление алкоголя", - добавил Тяжельников.

По его словам, после купания важно хорошо высушиться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согревания лучше всего зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль.

Источник и фото - ria.ru