Врач рассказал, как ЖКТ влияет на бессонницу

МОСКВА, 13 апреля – РИА Новости.

Врач-терапевт Максим Лавров рассказал, что стрессовая дисфункция желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) может вызывать нарушения сна.

«При тревоге пищеварительная система блокируется: желудок сокращается, появляется вздутие. Этот дискомфорт посылает в мозг сильные сигналы опасности. Кроме того, именно кишечник отвечает за выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон», — приводит РИАМО слова Лаврова.

Он пояснил, что стрессовая дисфункция ЖКТ нарушает этот процесс. Человек пытается успокоить мысли, но спазмированный желудок буквально сигнализирует нервной системе о необходимости спасения, из-за чего заснуть становится физиологически сложно.

По словам терапевта, по статистике 77% россиян сталкиваются с проблемами сна, что порождает множество сомнительных советов в интернете. Лавров отметил, что самый вредный из них — попытка «отоспаться в выходные», поскольку это сбивает циркадные ритмы и вызывает эффект джетлага.

Врач также предупредил об опасности употребления алкоголя перед сном: бокал вина действительно помогает быстрее заснуть, но при этом полностью уничтожает фазу глубокого сна.

«Настойчивое требование «лежать и пытаться уснуть любой ценой» формирует негативный рефлекс: кровать начинает ассоциироваться с тревогой, а не с отдыхом. Если сон не приходит, лучше встать», — заключил Лавров.

Источник и фото - ria.ru