Врач рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям

Перед окунанием в прорубь необходима постепенная подготовка организма.

Заблаговременно начните проводить в домашних условиях процедуры по закаливанию. Это могут быть контрастные души, утренние пробежки на свежем воздухе и занятия спортом. Важно не только привыкнуть к холоду, но и укрепить свой иммунитет, чтобы избежать возможных простудных заболеваний после купания.

МОСКВА, 17 янв - РИА Новости. Необходимо готовиться к крещенским купаниям заранее: регулярно принимать контрастный душ, постепенно увеличивая длительность воздействия прохладной воды, а также спать с приоткрытым окном, рассказала РИА Новости врач-реабилитолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Светлана Малиновская.

Помимо физической подготовки, важно также психологическое настроение. Представьте себя уже окунувшимся в прорубь и почувствуйте прилив энергии и свежести, который дает такой экстремальный вид отдыха. Визуализация поможет вам преодолеть страх перед холодной водой и сделает процесс купания более комфортным.

Итак, подготовьтесь к крещенским купаниям не только физически, но и морально. Следуйте рекомендациям специалистов, заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь уникальным опытом обретения силы и бодрости после купания в проруби.

Для того чтобы наслаждаться положительными эффектами зимних купаний и избежать возможных негативных последствий, важно внедрить в свою рутину несколько полезных привычек. Например, рекомендуется включить в свой график регулярные контрастные души и постепенно увеличивать длительность воздействия прохладной, но не ледяной воды. Это поможет подготовить организм к более экстремальным температурным условиям.

Согласно рекомендациям реабилитологов, за два часа до купания стоит поесть, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии для терморегуляции. Непосредственно перед погружением в прорубь рекомендуется провести легкую разминку и проверить артериальное давление. После выхода из воды важно тщательно вытереться полотенцем, надеть теплую одежду и обувь, зайти в теплое помещение и выпить горячий чай, чтобы быстрее восстановить тепловой баланс организма.

Заведите привычку спать с приоткрытым окном - это поможет минимизировать возможный вред от внезапного резкого переохлаждения в крещенскую ночь, как отметила Малиновская. Такой подход к проветриванию помещения помогает поддерживать оптимальный микроклимат для здоровья и общего самочувствия.

Купание в проруби - это не только традиционный обряд, но и способ укрепить здоровье и поднять настроение. Однако важно помнить, что употребление алкоголя перед или после купания, а также ныряние в прорубь головой вниз категорически запрещается, как подчеркнула Малиновская. Также не рекомендуется окунаться в прорубь при любом недомогании или если с момента последнего ОРВИ прошло менее двух недель.

Следует отметить, что купаться в крещенскую ночь безопаснее всего в специально оборудованных для этого общественных местах, где в случае необходимости будет оказана медицинская помощь. Это особенно важно для тех, кто решит принять участие в купаниях вместе с детьми.

Малиновская также подчеркнула, что здоровый и закаленный ребенок при правильной подготовке может участвовать в крещенских купаниях даже с самого раннего возраста. Важно помнить о мерах предосторожности и заботе о безопасности как для себя, так и для своих близких во время этого древнего обряда.

Подготовка ребенка играет решающую роль в безопасности при контакте с водой. Если с самого детства ребенка приучить к водным процедурам, закаливанию и холодным обливаниям, то он будет здоров и не будет иметь проблем с легкими, сердечно-сосудистой системой и другими заболеваниями. Эксперт Малиновская подчеркнула, что начинать закаливание можно уже с младенческого возраста.

Однако для неподготовленных детей, особенно с сопутствующими заболеваниями, участие в купаниях в любом возрасте может быть опасным. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и проконсультироваться с врачом перед началом процедур, связанных с водой.

Родители всегда должны принимать во внимание здоровье своего ребенка, особенно если у него есть какие-то хронические заболевания или проблемы со здоровьем. Важно помнить, что если у ребенка есть даже малейшие сомнения или он всю жизнь был в условиях, не способствующих закаливанию, то лучше не рисковать и не подвергать его возможным опасностям. Как сказала Малиновская, "если ребенок постоянно болеет, у него проблемы с дыхательной системой или сердечно-сосудистой системой, то лучше воздержаться от рискованных ситуаций".

Источник и фото - ria.ru