Врач рассказала, почему опасно пропускать завтрак

Эксперт рекомендует завтракать в течение первых 20-40 минут после пробуждения, так как пропуск полноценного завтрака может привести к увеличению аппетита в течение дня и желанию употреблять сладкое.

Отсутствие питания после пробуждения заставляет организм использовать запасной сахар из печени, что в итоге приводит к увеличению аппетита. Плотный завтрак, содержащий белки, жиры, сложные углеводы, клетчатку и жир, обеспечивает энергией на весь день и помогает избежать переедания. Рекомендуемый объем завтрака составляет от 300 до 400 граммов и должен включать разнообразные продукты, такие как крупы, овощи, яйца, котлеты, творог, рыба и сливочное масло.

Источник и фото - ria.ru