Дезодорант опасен при пробежках - Депздрав

Главный специалист по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе назвал основные ошибки, которые допускают любители бега.

Наиболее основная ошибка, как сказал Орджоникидзе, - это бег вдоль автомобильных дорог. Прежде всего потому, что загазованный воздух засоряет организм. Кроме того, велика опасность быть незамеченным водителем.

По этой же причине рекомендуется отказаться от прослушивания музыки во время бега, поскольку в наушниках можно не услышать сигналов транспорта. Плюс, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой, рано или поздно негативно отразятся на слухе.

Еще одна ошибка - использование антиперспирантов во время тренировки. Они затрудняют потоотделение и, как следствие, теплоотдачу. При повышенных нагрузках организм охлаждается, выделяя пот. При жаркой или влажной погоде потоотделение при использовании дезодоранта затрудняется еще больше, это может закончиться в итоге перегреванием вплоть до теплового удара, - предостерег З.Орджоникидзе.

Пить воду или специальные напитки специалист рекомендует каждые 20 минут.

«Позиция «пить когда захочется» при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием», - сказал З.Орджоникидзе, добавив, что при большой потере пота лучше пить специальные напитки, содержащие электролиты. Особенно, если нагрузка планируется длительная и интенсивная, в частности, бег на длинные дистанции.

Специалист также напомнил о необходимости правильно подбирать одежду и обувь для бега, а также пользоваться компрессионными гольфами для профилактики венозной недостаточности и улучшения циркуляции крови.

Речи нет о том, чтобы бегать босиком или в неподходящей обуви. Это нагружает позвоночник и суставы.

Тем, кто решил начать пробежки, З.Орджоникидзе рекомендует не позже чем за месяц пройти медобследование и научиться самостоятельно контролировать свое состояние во время тренировок, уметь прощупывать и считать пульс.

При возникновении неприятных ощущений - дрожи, озноба, непрекращающегося сердцебиения, потемнения в глазах - нужно сойти с дистанции и обратиться к врачу, - заключил З.Орджоникидзе.

По материалам Агентства городских новостей «Москва».

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.