Врач дал советы по занятиям спортом на улице зимой

Также специалист предостерег от занятий спортом при температуре ниже минус 15 градусов.

Рекомендации доктора медицинских наук, спортивного врача, заслуженного врача РФ, главного внештатного специалиста столичного департамента здравоохранения по спортивной медицине Зураба Орджоникидзе передает Агентство городских новостей «Москва».

Во-первых, как отметил Зураб Орджоникидзе, «лучше всего заниматься спортом до 15 градусов мороза, минус 20 не рекомендуется даже профессионалам». Одежду для тренировок специалист рекомендует выбирать из «дышащих» тканей, например, футер, «а лучше всего, конечно, когда к телу прилегает хлопчатобумажная одежда», — сказал Орджоникидзе.

Важно при занятиях спортом в зимний период также подобрать правильную обувь. «Ноги ни в коем случае не должны мерзнуть», — отмечает специалист. Следует отдать предпочтение более-менее просторной обуви, чтобы не сдавливала ткани и не нарушала этим микроциркуляцию, что может грозить даже обморожением.

Также в морозы в тепле надо держать уши, ноги и особенно руки. Начинающееся обморожение пальцев ни в коем случае нельзя растирать снегом. Руки нужно «быстро убрать в тепло, друг о друга потереть, микроциркуляцию улучшить. И ничего более», — объяснил Зураб Орджоникидзе.

После перенесенной простуды, а особенно — коронавируса, резко бросаться заниматься спортом не стоит. Зураб Орджоникидзе рекомендует в таких случаях обратиться к врачу, который «поможет оценить функциональное состояние организма и взвесить все «за» и «против», — заключил специалист.

Напомним, на эту неделю в Москве синоптики в Ранее синоптики спрогнозировали морозы до минус 22 градусов.