Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Для улучшения своего эмоционального состояния и борьбы со стрессом, человек может обратиться к необычным методам, таким как покричать в лесу.

Этот подход был предложен кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром и психотерапевтом Евгением Фоминым в эфире радио Sputnik.

Как пояснил эксперт, крик в необычном месте может стать методом краткосрочной терапии, так как это помогает человеку выйти за рамки привычных действий. Этот нестандартный подход способствует созданию положительного психотерапевтического эффекта.

Кроме того, по мнению Фомина, крик в лесу способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Для тех, кто не готов к такому эксперименту, рекомендуется начать заниматься вокалом, как альтернативный способ выражения эмоций и расслабления.

Важно помнить, что для улучшения когнитивных функций существует множество необычных методов. Один из таких способов - валяние в чистом снегу. Это действие может оказаться необычным и даже вызывающим для взрослого человека. Однако, как отмечает психотерапевт, белый снег обладает терапевтическим эффектом, в отличие от серых тонов городской зимы.

Белый цвет снега, по словам специалиста, способен успокаивать человека и оказывать позитивное воздействие на его физическое и психическое состояние. Прогулка по улице во время снегопада способствует увеличению насыщения крови кислородом, что, в свою очередь, благотворно влияет на работу головного мозга. Важно помнить, что забота о своем психическом и физическом здоровье может начинаться с таких простых, но эффективных методов, как контакт с природой и валяние в чистом снегу.

Эксперт рекомендует заниматься профилактикой стресса не каждый день, а раз в 2 недели, чтобы сохранить эффект новизны и не терять эффективность. Важно помнить, что при сильном стрессе не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться за помощью к специалисту.

Как подчеркнула эндокринолог из "Клиники Фомина" Дарья Абахина в интервью для "Вечерней Москвы", кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, не только участвует в разложении жиров и белков, но также оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы.

Помимо указанных функций, кортизол также регулирует обмен веществ и участвует в реакциях стресса, что подчеркивает его важность для поддержания баланса в организме. Важно следить за уровнем этого гормона и обращаться за помощью к специалисту при необходимости, чтобы предотвратить негативные последствия стресса на здоровье.

Стресс - это естественная реакция организма на угрозу, которая может быть как физической, так и психологической. По словам Абахиной, когда человек находится в состоянии стресса, уровень кортизола в его организме резко повышается, что приводит к множеству негативных последствий. Например, все несущественные для ситуации функции тела замедляются, что может привести к проблемам со сном, пищеварением, а также снижению концентрации внимания и головной боли.

Длительный стресс и излишнее влияние кортизола могут нанести серьезный ущерб организму, подчеркнула специалист. Беспокойство, тревога и раздражительность - лишь некоторые из возможных последствий. Однако, справиться с этим можно, используя эффективные методы управления стрессом. Важно научиться распознавать сигналы стресса и применять специальные техники релаксации и саморегуляции для восстановления психоэмоционального равновесия.

Для достижения здорового образа жизни, как отметила эксперт, важно не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание психологическому благополучию. Регулярный отдых, здоровый сон, а также практика релаксации и терапии играют ключевую роль в поддержании гармонии организма.

Ранее ученый Дарья Дугенцова подчеркивала, что обсуждение вреда современных гаджетов может стимулировать подростка уменьшить время, проведенное за экраном. Однако важно помнить, что в таких разговорах необходимо избегать категоричных утверждений и наставлений. Подход, основанный на взаимопонимании и обмене мнениями, может оказаться более эффективным, считала психолог.

Для поддержания психоэмоционального равновесия и заботы о своем здоровье, как подчеркнула эксперт, важно находить время на увлекательные хобби, которые приносят радость и отвлекают от повседневных забот. Все эти аспекты в совокупности способствуют созданию полноценного и здорового образа жизни.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя независимыми и самостоятельными. Поэтому, чтобы поддержать их развитие, родителям следует активно задавать вопросы и помогать подростку самостоятельно приходить к нужным выводам. Этот подход особенно важен с учетом того, что с 12 лет дети начинают процесс отделения от родителей. Вместо того чтобы требовать или рекомендовать что-то, важно выслушать подростка и поддержать его в его собственных решениях, подчеркивала Дугенцова.

Однако, важно помнить, что в процессе общения с подростком необходимо сохранять баланс между поддержкой и контролем. Подростки нуждаются в свободе выбора и самостоятельности, но также им нужно чувствовать, что их родители заботятся и внимательно слушают их мнение.

Таким образом, важно не только задавать вопросы, но и активно слушать подростка, проявляя интерес к его мнению и идеям. Это поможет укрепить доверие между родителями и подростками, а также способствует их эмоциональной связи и взаимопониманию.

Источник и фото - m24.ru

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ: http://uaomos.news