Психотерапевт назвал два способа снятия стресса зимой

Для многих людей стресс и негативные эмоции становятся повседневной реальностью, и в поиске способов борьбы с этими состояниями они могут прибегнуть к необычным методикам.

Одним из таких методов, как заявил в эфире радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин, является крик в лесу.

"Покричать в лесу действительно может стать методом краткосрочной терапии, поскольку это выход за рамки привычных действий", - пояснил эксперт. Он отметил, что такой необычный подход может привести к положительному психотерапевтическому эффекту благодаря выбиванию из шаблона.

Помимо этого, крик в лесу может способствовать формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что в конечном итоге положительно отразится на эмоциональном состоянии человека. Для тех, кто не готов к такому эксперименту, Евгений Фомин предложил начать заниматься вокалом как более доступным способом выражения эмоций и освобождения от стресса.

Погрузимся в мир чистого снега и его целебного воздействия на наше здоровье и психику. Вторым способом для улучшения когнитивных функций может быть простое валяние в белоснежном покрове. Это действие, как утверждает психотерапевт, может оказать благоприятное воздействие на наше внутреннее состояние.

Непривычное занятие для взрослого человека, валяние в чистом снегу, может стать не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным методом для улучшения психического и физического благополучия. Белый цвет снега способен успокоить человека и создать атмосферу покоя и гармонии.

Кроме того, от белого снега исходит терапевтический эффект, в отличие от обычных серых тонов городской зимы, подчеркнул специалист. "Белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом", – подчеркнул психотерапевт Фомин.

Эксперт подчеркивает, что регулярное занятие такими методами релаксации может потерять свою эффективность из-за привыкания, и уже не будет так хорошо снимать стресс. Поэтому рекомендуется проводить такие процедуры раз в 2 недели, чтобы сохранить их положительный эффект. В случае серьезного стресса эксперт настоятельно советует не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Как сообщает эндокринолог Дарья Абахина, кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, отвечает за множество процессов, включая разложение жиров и белков, а также влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервные системы. Важно понимать, что стресс может серьезно нарушить баланс кортизола в организме, и поэтому важно уметь эффективно справляться с ним.

Эксперты подтверждают, что уровень кортизола в организме резко повышается в ситуациях угрозы физического или психологического характера. Как сообщила Абахина, в такие моменты все лишние функции тела, не имеющие отношения к реакции "бей или беги", замедляются. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Длительный стресс и избыточное воздействие кортизола могут нанести серьезный ущерб организму. Повышенное беспокойство, нарушения сна и пищеварения, снижение концентрации внимания, головные боли - все это могут быть следствиями излишнего стресса. Важно научиться эффективно управлять стрессом, чтобы минимизировать его воздействие на наше здоровье и благополучие.

Для достижения здоровья и благополучия, как отметила эксперт, важно не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание отдыху и сну. Кроме того, важную роль могут сыграть различные хобби, методы релаксации и терапии.

В контексте влияния современных технологий на подростков, детский психолог Дарья Дугенцова подчеркивала, что обсуждение этой проблемы может способствовать уменьшению времени, проведенного за гаджетами. Однако важно помнить, что в таких разговорах необходимо избегать утверждений и наставлений, чтобы не вызвать негативную реакцию.

Как отмечала эксперт, важно создать доверительную обстановку, где подросток будет готов внимательно выслушать и воспринять предложения по изменению своих привычек. Важно помнить, что подростки часто реагируют на диалог, основанный на уважении и понимании, а не на строгих запретах.

Тема: Родительская поддержка и взаимодействие с подростками

Родительская поддержка и взаимодействие с подростками - это важный аспект в развитии ребенка. Однако, как отмечает психолог Анна Дугенцова, важно понимать, что с возрастом дети начинают процесс отделения от родителей. В этот период задача родителей не в том, чтобы диктовать свою волю, а в том, чтобы задавать вопросы и помогать подростку самостоятельно приходить к выводам.

Подростки в возрасте 12 лет и старше часто стремятся к самостоятельности и независимости. Поэтому, как подчеркивает Дугенцова, важно не настаивать на своем мнении или давать советы, а просто выслушать ребенка и поддержать его в его мыслях и решениях.

Ключевым моментом в общении с подростками является умение задавать открытые вопросы, которые позволят ребенку самостоятельно размышлять и искать ответы. Вместо того чтобы указывать на ошибки или давать указания, родителям следует стимулировать мыслительные процессы у подростка и помогать ему самостоятельно находить решения.

Источник и фото - m24.ru

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ: http://uaomos.news