Дома или в зале: Эксперт дала рекомендации по занятиям фитнесом

Эксперт Елизавета Бахарева поделилась своими знаниями в области фитнеса и рассказала о рекомендациях для людей, желающих начать заниматься спортом в зале или дома. По ее словам, на начальном этапе в таком нелегком деле всегда стоит заручаться поддержкой профессионалов.

В первую очередь, стоит обсудить план тренировок на определенный период с тренером. Без навыков и опыта человек может случайно нанести вред своему здоровью неправильно присев или поставив спину. Слишком серьезные нагрузки далеко не всегда являются залогом быстрого результата. К спорту стоит подходить размеренно, постепенно увеличивая время тренировок и сложность упражнений. Если же делать все наоборот, уже через неделю даже самый выносливый просто не выдержит и прекратит тренировки из-за постоянной боли в мышцах. В спорте главным правилом является не количество подходов или занятий, а их постоянство.

Елизавета Бахарева также порекомендовала обратить внимание на групповые занятия. В этом случае также стоит следовать правилам. Не нужно превращать тренировку в группах в разговоры, длящиеся часами. Мысли должны постоянно направляться в нужное русло. Стоит внимательно слушать тренера и придерживаться рекомендаций касательно дыхания или техники в том или ином упражнении. Необходимо перейти и на правильное питание. Диета не всегда помогает избавиться от лишних килограммов быстро, из-за чего нужно готовиться к длительным испытаниям силы воли. О сладком, мучном, напитках с газировкой и вечерних перекусах лучше забыть.

Дисциплина является одной из самых важных составляющих спорта и здорового образа жизни. Елизавета Бахарева предлагает всем желающим принять участие в ее марафоне, по окончанию которого каждый сможет обрести стройную фигуру и получить знания о питании, занятиях спортом и работе в тренажерном зале. Он начнется уже с 4 марта, а с его подробностями можно ознакомиться на официальном сайте проекта.