Эндокринолог раскрыла причину проблем с похудением в зрелом возрасте

Эксперт Елена Островская рассказала в интервью с «Мослентой» о проблемах с похудением в зрелом возрасте, связанных с гормональными изменениями

В молодом возрасте уровень гормонов, отвечающих за сжигание жира, выше, что помогает избежать сопутствующих заболеваний. В 25 лет можно позволить себе практически все, так как в этом возрасте обычно достаточно аэробных и кардионагрузок для снижения веса. Даже если 25-летний человек потребляет больше пищи, чем 45-летний, его организм все равно сжигает ее. Однако с течением времени ситуация меняется, отметила эксперт.

С возрастом происходят изменения в организме, которые влияют на уровень половых гормонов и уровень стресса. К 55 годам уровень тестостерона, который является эффективным жиросжигателем, снижается, в то время как уровень кортизола, связанного с нервным напряжением, увеличивается. В связи с этим, важное значение приобретают силовые тренировки в старшем возрасте, так как аэробные тренировки уже недостаточно эффективны.

С возрастом также происходит замещение мышечных клеток жировыми, что приводит к саркопении и затрудняет движение с возрастом. Кроме того, уровень гормона роста также снижается, что оказывает влияние на состояние мышечной ткани. Отмечено, что чем старше человек, тем сложнее ему поддерживать нормальное состояние мышц.

Набор мышечной массы становится все сложнее с возрастом, поэтому силовые тренировки необходимы для ее поддержания. Идеально начать заниматься уже в 35 лет и после 45 работать с небольшим весом, следуя программе, составленной тренером, сообщила собеседница «Мосленты». Ольга Ромашина, психолог, нутрициолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, ранее назвала работающий способ похудения.

Источник и фото: lenta.ru