Фитнес-эксперт назвал способы эффективно тренироваться при нехватке времени

Вариантов эффективной тренировки при ограниченном времени предложил фитнес-эксперт Эдуард Каневский

Он рекомендует использовать круговые тренировки, которые состоят из последовательного выполнения комплекса упражнений. Один из предложенных вариантов такой тренировки включает пять подтягиваний, десять отжиманий и пятнадцать приседаний. Все упражнения выполняются без перерыва в течение десяти минут.

Как наиболее доступную опцию тренировки при ограниченном времени, Каневский называет прыжки на скакалке. Также можно заниматься подъемами на возвышения, для чего подойдет обычная лестница или любая широкая платформа, например, степ-платформа для аэробики.

Стоит обратить внимание на берпи, по мнению Каневского. Он подчеркнул, что новичкам это упражнение может быть трудным, поэтому рекомендуется начать с медленного выполнения.

Каневский опроверг стереотипы о фитнесе ранее. Он опроверг миф о том, что женщины не могут заниматься силовыми тренировками и советовал избегать популярных сегодня детокс-диет.

Источник и фото: lenta.ru