Фитнес-эксперт раскрыл правило эффективной тренировки

Правило эффективной тренировки, раскрытое американским фитнес-тренером Джорданом Смитом, было приведено в Daily Mail

Согласно эксперту, для достижения результатов необходимо ограничиться выполнением 3-8 упражнений, делая в каждом из них три-четыре подхода с 6-12 повторениями. Он подчеркнул, что новичкам рекомендуется обратиться к персональному тренеру и выполнять упражнения, охватывающие все группы мышц.

Если целью является жиросжигание, то лучше работать с небольшим весом и делать больше повторений - примерно 15-20. При выборе классических силовых тренировок, необходимо использовать больший вес, отдыхать между подходами и делать меньшее количество повторений - примерно 4-12.

Лучше всего для новичков, согласно рекомендациям фитнес-эксперта Эрика Сунга, будет выполнять два-три упражнения в спокойном темпе, которые одновременно прорабатывают несколько групп мышц.

Источник и фото: lenta.ru