Мужчинам назвали способы быстро избавиться от боков

Мужчинам, желающим быстро избавиться от боков, фитнес-эксперт Ирина Ротач предлагает несколько эффективных упражнений

Согласно ее советам, первым шагом следует выполнить приседания с касанием колена, а затем перейти к скручиваниям с касанием ноги. Далее, чтобы укрепить мышцы живота, она рекомендует выполнять упражнение "лодочка", которое включает в себя лежание на животе, вытягивание ног и рук над головой, а затем одновременное поднятие рук и ног, с напряжением пресса и задержкой в этом положении.

Затем Ротач предлагает добавить в тренировку выпады с прыжками, чтобы активизировать работу ног и ягодиц. И, наконец, последним упражнением становится берпи, включающее в себя приседание, планку, отжимания и прыжок. Это комплексное упражнение поможет укрепить и сжечь жир в различных группах мышц, включая бока.

Источник и фото: lenta.ru