Названы лучшие упражнения для ведущих сидячий образ жизни

На сайте издания «Правда.ру» доступен материал, в котором журналисты рассказывают о лучших упражнениях для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Сначала рекомендуется выполнить скручивания на наклонной лавке. Затем следует сделать шаг вперед и присесть, держа равновесие, чтобы выполнить выпады с гантелями. Также журналисты советуют взять штангу стандартным хватом и поднимать ее вверх вдоль корпуса.

Отмечается, что этот комплекс включает упражнения для разных групп мышц. Рекомендуется делать три подхода по 12-15 повторений.

Ведущий сидячий образ жизни требует особого подхода к физической активности. Фитнес-тренер Анастасия Крекова поделилась своими рекомендациями по упражнениям, которые помогут справиться с этой проблемой. Она отметила, что приседания на стуле являются одним из лучших упражнений для таких людей. Также важно сгибать и разгибать руки в локтевом суставе, вращать головой и плечами, а также делать ходьбу на месте. Растяжка ягодичной мышцы также является неотъемлемой частью тренировки для ведущих сидячий образ жизни людей.

Источник и фото: lenta.ru