Неврологи рассказали, почему телефоны в постели плохо влияют на сон

Врачи протестировали пациентов, которые жаловались на боли в спине и голове, раздражительность, вялость, апатию, панические атаки.

Удалось установить связь между плохим самочувствием и просмотре гаджетов в постели перед сном.

Как известно, при засыпании в темноте у человека начинается вырабатываться гормона мелатонина.

Яркий же свет экрана телефона или планшета мозг человека приравнивает к естественному дневному свету.

Поэтому и не происходит выделение мелатонина и ухудшается качество сна.

Врачи советуют не проверять гаджеты хотя бы за час до сна и даже выключить их совсем, чтобы не было соблазна проверить почту или выйти в соцсеть.