Продолжительность ежедневного моциона должна составлять не менее 10.000 шагов

В рамках оздоровительной акции «Сохрани свое здоровье» на ВДНХ участники мероприятия смогут узнать свое давление, частоту сердечных сокращений и объем талии. Консультировать пациентов – участников акции будут ведущие специалисты Центров здоровья Москвы, среди которых и кардиолог Ольга Бокерия.

Во время мероприятия будут организованы: медицинский осмотр участников акции специалистами Московских центров здоровья, прогулка участников по территории ВДНХ, Останкинского парка и Ботанического сада в рамках акций «Прогулка с врачом» и «10 000 шагов к жизни», а также лекция по основам здорового образа жизни с участием ведущих специалистов медицинских центров. Акция «10 000 шагов к жизни» основана на материалах Международного призыва к действиям для повышения физической активности населения «Рождены для движения» и рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

Ольга Бокерия: «При средней скорости ходьбы один километр проходится за 10 минут. Кажется, что много, но на самом деле человек втягивается, и ему это начинает нравиться. Идеальная длина ежедневного променада – примерно 7 километров или 10 тысяч шагов. Отсчитать нужное количество поможет шагомер. Но включать его нужно только во время настоящей прогулки на улице. Километры, нахоженные от стола к принтеру в течение дня, лечебным эффектом не обладают».



По классификации физической активности здоровых людей, менее 5.000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий». От 5.000 до 7.499 шагов в день — показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным». Около 7.500-9.999 шагов в день, включая некоторые физические нагрузки или ходьбу, считается «отчасти активным». А вот 10.000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».