Россиянам раскрыли способ правильно пить воду перед сном

Основные правила употребления жидкостей перед сном были раскрыты гастроэнтерологом Натальей Слюняевой в интервью aif.ru

Врач подчеркнула, что обильное питье вечером может улучшить работу желудочно-кишечного тракта, но безмерное потребление жидкости может вызвать бессонницу, отеки и частое мочеиспускание. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется выпить последний стакан жидкости не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна. Это поможет избежать ночных пробуждений и утренних отеков.

По мнению Слюняевой, вечером лучше выбирать нежирные молочные продукты, чистую воду или травяные чаи без сахара, а не кофе, черный чай или алкоголь. Она объяснила, что такие напитки помогают расслабиться, успокоить нервы и улучшить качество сна.

Гастроэнтеролог подытожил, что если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может быть признаком необходимости изменить режим питья. В случае усиления проблемы следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Регулярные занятия спортом, правильное питание и достаточное потребление воды - вот три основных фактора, которые, по мнению врача-диетолога Лизы Янг, являются наиболее эффективными способами похудеть и улучшить свое здоровье. Она утверждает, что эти привычки помогут снизить индекс массы тела до нормальных значений.

Источник и фото: lenta.ru